頸椎病不宜高枕飲食及運動不可少

頸椎病是一種很常見的疾病， 給患者帶來很大傷害， 故患者在日常生活中要做好相關鍛煉與飲食護理， 以促進康復。

1、適當鍛煉

頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉， 尤其是伸頸動作， 一方面可使頸椎關節保持一定的活動範圍， 避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發達， 增加支撐力， 避免勞損萎縮。

2、不宜高枕

夜眠時不宜用高枕， 應使用中間低、兩邊高的枕頭， 使側臥時仍保持頸部正直的位置。

3、避免長時間低頭勞作

伏案不宜過久， 最好一兩小時便休息一下， 或變換一下體位或動作；用腦子時以手支撐下頦，

4、注重營養與飲食

患者應食用含鈣、蛋白質、維生素等含量高的食品， 以促進對骨骼、肌肉、韌帶等組織的修補。 維生素類還能緩解疼痛， 解除疲勞；患者宜服食偏溫性的蔬菜水果， 如韭菜、香菜、胡蘿蔔、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等；過分油膩及煎炸類食品不宜進食。 總之， 患者要合理搭配飲食， 以促進康復。