俗話一白遮百醜， 許多人都想方設法的想要變白， 那麼怎樣才能健康安全的變白呢?女性美白方法朋友們都知道哪些呢， 平時你們都用哪些女性美容的方法呢?其實生活中我們除了要養成良好的生活習慣， 還要注重飲食合理的搭配。 今天小編就告訴你一些美容養顏食譜， 教你輕鬆吃出美膚， 快來學學吧!
女性美白方法
以前有人說吃番茄可以有效美白， 因為番茄中的美白成分多， 能夠有效的降低人體的黑色素， 從而達到美白的目的。 那麼廣大的女性朋友們都知道哪些可以美白的方法呢，
女性美白肌膚的方法
1、多吃一些水果補充維生素， 最好是不要選擇糖分高的水果， 因為糖分高的水果會消耗掉水分， 多吃一些草莓、葡萄、柑橘等不是那麼甜的水果， 可以有效的保持住皮膚的水分， 還能為皮膚製造水分， 使皮膚更加水嫩白皙， 起到護膚的作用。
2、儘量少使用油性的化妝品， 因為那些化妝品很容易就會把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生， 應該多使用水質類的護膚產品， 並且在睡前一定要把臉卸妝乾淨， 使用卸妝油把臉上的妝容卸乾淨後還要用潔面膏再清理一次。
3、每天最少要喝6杯冷開水， 能夠幫助流失的水分一直保持在最佳的水準， 起到很好基礎護膚作用，
4、睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來， 一個月臉就會白嫩。
5、保濕是美白的重要程式， 有水潤的肌膚才會顯得有活力， 不會看起來暗黃的。 在辦公室吹空調的MM皮膚很容易乾燥， 所以要經常為肌膚補水， 可以將化妝水撞到噴霧瓶裡， 在覺得臉部乾燥的時候就可以充分補水了。
6、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後， 敷在臉上20分鐘， 每週3次， 皮膚會有想不到的水亮清透喔。
7、夏天紫外線強烈的季節要注意防曬， 做好防曬措施， 因此， 美白的首要條件就是要先做好防曬， 在出門錢15分鐘擦上防曬霜， 可以有效地起到防曬美白作用， 最好是還稱把遮陽傘那樣更好。
8、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
9、每天晚上11點到淩晨2點是最好美容覺時間， 那時候已經熟睡了的話可以保養皮膚， 使皮膚變得更好， 人的精神也會變好， 不按規律睡眠的話使用再貴的護膚產品也都沒用哦。
女性美容
女性美容是長久的事情， 不是說今天美白了， 明天就不做了， 那麼這樣是沒有效果的。 其實我們平時在家的時候可以選擇一些具有美容養顏的湯， 既簡單好學又有營養， 一起和小編來看看有哪些簡單易學的美顏湯吧!
女人秋季美容要多喝五款養顏湯
女人以養血為本， 以滋陰養血為主， 想要擁有美麗的容顏， 在秋天等乾燥的季節， 不妨通過飲食來補血養顏。
秋季美容食品
1、桂圓煲豬心湯
【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量， 生薑適量。
【製作】先將豬心剖開， 切去肥油、洗淨。 把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。 生薑去皮， 切1片足夠。 將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。 用慢火煲3小時， 加入少許鹽調味， 即可食用了。
【功用】用於氣血兩虛， 補氣養血， 健腦益智， 補養心脾。
2、阿膠瘦肉湯
【主料】瘦豬肉100克， 阿膠15克， 生薑、胡椒、蔥、味精各適量。
【製作】將淨豬瘦肉放入砂鍋內， 加水適量， 放入生薑、胡椒、食鹽， 用文火燉熟後下入阿膠燉化， 調味後飲湯食肉。
【功用】阿膠能夠促進骨髓造血， 明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量， 對缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。
3、當歸羊肉湯
【主料】羊肉一斤， 當歸一兩， 生薑二兩。
【製作】羊肉洗淨、切塊， 用開水拖過， 瀝幹水;當歸、生薑分別用清水洗淨， 生薑切片;將生薑下鍋內略炒片刻， 再倒入羊肉炒至血水幹， 鏟起， 與當歸同放砂煲內， 加開水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2-3小時， 調味供用。
【功用】溫中補血、調經散寒， 主要用於補益補身湯。 有補氣養血， 溫中暖腎作用， 適用于婦女產後氣血虛弱， 陽虛失溫所致的腹痛。
4、烏雞山藥湯
【主料】烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、薑。
【製作】烏雞切塊、山藥去皮切塊， 胡蘿蔔去皮切塊， 蔥切段， 薑切片;大火焯出烏雞裡的血沫;撈出烏雞控幹水， 用熱水洗去烏雞表面的浮沫， 鍋內做水， 水熱後放入烏雞塊， 蔥、薑、烹入紹酒;大火燒開後， 蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
【功用】用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
5、三紅湯
【主料】紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。
【製作】紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右，至紅豆開花為止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調味。
【功用】補脾生血，增強補血，治療貧血最有效。
另外，在飲食方面做相應的調整外，女性還要養成良好的生活習慣，不要熬夜，參加體育鍛煉，保持愉快的心情。這樣才能使得肌膚光澤，氣血充盈。
美容養顏食譜
許多人覺得只要護膚工作做好了，就能夠達到美容養顏的效果了。其實這是錯誤的，想要擁有健康的肌膚，就要從內而外的散發美。所以我們需要吃一些健康的食物，那麼哪些食物是有助於我們美容養顏的呢。一起看看專家為大家推薦的幾款美容食譜吧!
女人最愛的四款美容養顏食譜
美容養顏食譜
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克、鮮苦瓜240克、清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法
1、將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。
二、五彩玉米丁
原料：黃瓜、洋蔥、玉米、胡蘿蔔。
做法
1、黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔切成丁。
2、玉米剝成一粒一粒。
3、鍋裡放適量的油，油熱後把材料倒進鍋裡翻炒至熟。
三、冰糖燕窩
材料：燕窩、冰糖。
做法
1、燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時。
2、發好燕窩清洗乾淨，挑毛去雜質，並撕成細條狀(不要太細小)。
3、放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。(燉盅和大鍋都需要熱水)。
4、放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。
5、也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食。
四、魷魚土豆排骨粥
原料：排骨、土豆、魷魚、薑片、香菜。
做法
1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。
2、魷魚幹用水泡軟後，用剪刀剪成小條狀。
3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。
4、沙鍋內先燒開水，把排骨倒下去煲湯。
5、煲一個小時之後，再把米，土豆，魷魚，薑片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關火。
功效：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。
結語：現在越來越多的人想要變白變美，不僅僅是外表的美麗，更要關注內在的健康。我們可以多吃一些有助於美容養顏的食物，平時養成良好的生活習慣，就很容易的達到美容的效果。朋友們也不要忘記把這麼好的方法分享給身邊的朋友們哦，大家一起健康美容!
蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。【功用】用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
5、三紅湯
【主料】紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。
【製作】紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右，至紅豆開花為止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調味。
【功用】補脾生血，增強補血，治療貧血最有效。
另外，在飲食方面做相應的調整外，女性還要養成良好的生活習慣，不要熬夜，參加體育鍛煉，保持愉快的心情。這樣才能使得肌膚光澤，氣血充盈。
美容養顏食譜
許多人覺得只要護膚工作做好了，就能夠達到美容養顏的效果了。其實這是錯誤的，想要擁有健康的肌膚，就要從內而外的散發美。所以我們需要吃一些健康的食物，那麼哪些食物是有助於我們美容養顏的呢。一起看看專家為大家推薦的幾款美容食譜吧!
女人最愛的四款美容養顏食譜
美容養顏食譜
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克、鮮苦瓜240克、清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法
1、將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。
二、五彩玉米丁
原料：黃瓜、洋蔥、玉米、胡蘿蔔。
做法
1、黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔切成丁。
2、玉米剝成一粒一粒。
3、鍋裡放適量的油，油熱後把材料倒進鍋裡翻炒至熟。
三、冰糖燕窩
材料：燕窩、冰糖。
做法
1、燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時。
2、發好燕窩清洗乾淨，挑毛去雜質，並撕成細條狀(不要太細小)。
3、放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。(燉盅和大鍋都需要熱水)。
4、放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。
5、也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食。
四、魷魚土豆排骨粥
原料：排骨、土豆、魷魚、薑片、香菜。
做法
1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。
2、魷魚幹用水泡軟後，用剪刀剪成小條狀。
3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。
4、沙鍋內先燒開水，把排骨倒下去煲湯。
5、煲一個小時之後，再把米，土豆，魷魚，薑片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關火。
功效：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。
結語：現在越來越多的人想要變白變美，不僅僅是外表的美麗，更要關注內在的健康。我們可以多吃一些有助於美容養顏的食物，平時養成良好的生活習慣，就很容易的達到美容的效果。朋友們也不要忘記把這麼好的方法分享給身邊的朋友們哦，大家一起健康美容!
