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防止頸椎病復發的原因

頸椎病, 大家並不感到陌生, 它是常見的骨科疾病。 它給患者朋友帶來了很多身體上的傷害和生活上的不便。 只有親身體會了, 才會明白其中的滋味。 頸椎病是慢性病, 治療症狀減輕後還應該加強日常鍛煉避免頸椎病復發, 接下來我們就來瞭解一下防止頸椎病復發的五種方法。

1、防止外傷

外傷可以使頸椎穩定性受到破壞, 患者康復之後一定要保護頸部, 避免用力搖動, 睡覺時選擇合適的枕頭, 避免落枕。 一定要避免所有誘發頸椎病的因素。

2、加強頸部肌肉鍛煉

頸部肌肉鍛煉可緩解頸部酸痛症狀,

可以嘗試以下方法:

雙手叉腰, 放慢呼吸, 緩緩低頭使下巴儘量接角第一領扣, 仰頭, 頭部儘量後仰, 左、右歪頭, 耳垂儘量達到左右肩峰處, 左右轉頸, 頦部儘量接觸肩峰。

3、堅持搓腳掌

患者可以做搓腳掌動作, 兩腳大拇指根部內側橫紋盡頭處是人體頸椎反射區, 可以每天用手搓擦此區。 應每天堅持做這項動作, 可以刺激頸部神經, 防止頸椎病復發。

4、堅持做頸椎牽引

頸部牽引可以使頸部肌肉得到鍛煉, 緩解肌肉酸痛的症狀, 可以嘗試自我牽引方法。

患者雙手十指交叉合攏, 舉到頭頂上方放在枕頸部, 頭後仰, 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5-10秒, 連續3-4次可起到緩解椎間隙壓力的作用。

5、搓臉摩頭

搓臉摩頭可治療頸椎病是人們經過長期生活經驗總結而流傳下來的,

實踐證明長期堅持可有效治療頸椎病。 在進行搓臉摩頭時, 雙臂和肩關節都得到了運動, 可有效緩解上肢乏力、麻木等症狀。 中醫認為, “頭為諸陽之會”, 人體十二經脈和奇經八脈中有多條都在頭部聚會, 而且頭面部有很多穴位。 對頭面部進行搓揉、按摩促進了頭部的血液迴圈, 能起到疏通經脈、暢通氣血、調節大腦神經的作用, 從而使頭腦清醒, 緩解疲勞, 有效消除頸椎病引起的頭痛、頭暈等症狀。

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