愛美是每位女性都喜歡， 現在還年輕嗎？青春還在嗎？追求年輕應該注意哪些？好多食譜可以補血抗衰老， 保持年輕， 那就從自己的生活習慣上還是飲食上開始吧。
衰老是一種自然的過程， 生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。 該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系， 屬於耗散結構。 體系中各種生物分子具有大量的活潑基團， 它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。 隨著時間的推移， 交聯程度不斷增加，
日常做法
清晨6:00~7:00
用能增強臉部迴圈， 對肌膚有提拉緊致的產品， 腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強， 細胞的再生活動此時降至最低點。 由於水分聚積於細胞內， 淋巴迴圈緩慢， 一些人這時會有臉部水腫， 特別是眼皮腫脹的情形。 這時候， 可用能增強臉部肌膚迴圈， 收緊眼袋的產品。
早上7:00~8:00
對策：出門前塗抹防曬霜， 做好360度防曬
抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬[4].先在肌膚上塗抹一層親膚性的防曬乳液， 在第一層防曬被肌膚吸收後， 用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層， 等這三層防曬霜都被吸收了，
午後12:00~14:00
對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等
此時血壓及荷爾蒙分泌降低， 身體逐漸產生倦怠感， 皮膚易出現細小皺紋， 肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。 這時若想使肌膚看來有生氣， 可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午15:00~17:00
對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎保養加持， 方法同上。
晚上22:00~02:00
對策：使用頸部專用滋潤產品
沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋， 歲月的痕跡很輕易就洩露在他人面前。 合理的夏日清爽版抗老化產品， 玻尿酸、維生素C總是打頭陣， 小分子成分親膚又容易吸收。
其實對於祛皺保養美容的先進技術主要還是集中在歐美， 而且歐洲已經做到了通過日常護理產品就可以祛皺的水準。 目前市場上非常火爆的Dianery精華露就是自來歐洲最頂級的祛皺類緊膚產品， 它的技術核心就是可以迅速祛除面部一切皺紋：深紋， 細紋， 眼角紋， 抬頭紋， 嘴角紋等等， 而這一效果在之前都是只能通過手術等一些外科手段才能實現的。
改善絕招
1、飯後喝杯綠茶
”我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。 “尼古拉斯博士說。 另外， 他建議飯後喝一杯綠茶， 而不是咖啡， 因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。
2、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，
3、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說， ”新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物， 蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。 另外， 含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物， 胡蘿蔔還有助於牙齒健康。 “
4、隨著皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月， 皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變， 專家稱這個現象為迴圈節奏。 額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，
5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成後， 所積存的廢物會逐漸變質為毒素， 不僅造成腹部腫脹變形， 最終還會發散至皮膚表面， 在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此， 每天早上起來， 一定要在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水， 它能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外， 如果有口氣不佳的困擾， 它也能神奇地幫你改善！
6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖， 用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
精油篇
隨著精油的技術革新，大量的抗衰老精油被發覺，而這些精油能夠改善生活環境，改善皮膚品質。或許每天只需滴兩滴，但是這2滴，卻給肌膚帶來了莫大的好處。
1.玫瑰
被稱為”精油之後“,真正的液體黃金，玫瑰精油能夠改善肌膚的性質，改善毛細血管和刺激血液迴圈，調節激素分泌，振奮精神，減少皺紋滋生。其富含抗衰老重要的抗氧化物質--維生素族群。
2. 雪蓮
雪蓮成長與極寒地區，雪蓮花富含蛋白質、氨基酸、黃酮類化合物、生物鹼，具有滋陰壯陽，活血通經，暖宮散瘀，祛寒除濕，止血消腫，延緩衰老，排毒養顏等功效。其對肌膚又極好的抗氧化作用，並且能夠促進細胞分裂及再生，加快膠原蛋白的合成功能，是使皮膚恢復原有彈性，面色紅潤，最終達到改善，消除皺紋的效果。
3.薰衣草
薰衣草精油是百搭精油，也是使用最廣泛的精油，它的最大功能就是能夠綜合護理肌膚的各種問題。薰衣草精油能夠舒緩緊張的肌膚神經，促進睡眠，其強大的抗氧化能力，也是抗衰老非常不錯的選擇。
4. 葡萄籽
葡萄籽[5]基底油作為抗衰老非常好的按摩油，對於已經衰老的肌膚，使用葡萄籽油搭配科學的按摩手法，能夠將肌膚護理得人人羡慕不已。
食物篇
金針菇燉公雞
原料：金針菇100克，嫩公雞1500克（1只），料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，薑絲10克，濕澱粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。
做法：
1. 將金針菇去根，洗淨，公雞去毛、內臟，從雞背部劈開，洗淨，加料酒、醬油、蔥、薑、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出後扣人盤內。
2. 雞湯倒入鍋內，燒沸後加入金針菇，再沸後放味精，淋入香油，用水澱粉勾芡，澆在雞上即可。
主治：防衰老、虛勞症、產後氣血兩虛。
洋蔥炒土豆
主料：洋蔥（白皮）150克，土豆（黃皮）500克
輔料：芹菜35克，香菜5克
調料：植物油100克，鹽3克，胡椒粉1克
做法：
1. 將洋蔥剝去老皮洗淨，切成碎末；
2. 香菜、芹菜摘洗乾淨切成碎末備用；
3. 土豆帶皮洗淨，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以免炒時土豆碎爛）；
4. 把煮好的土豆晾涼，去皮後切成小薄片待用；
5. 在煎盤內放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉動煎盤，使土豆片在煎盤裡轉動；
6. 使其一面呈金黃色時，翻個，此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動，再撒勻鹽和胡椒粉；
7. 然後使其土豆再翻個，待其兩面都呈金黃色時，洋蔥發出香味，即可用鏟子鏟入盤中。
特色：清香撲鼻，風味獨特
清燉鴨湯
原料：青頭鴨1.5千克，草果5克，赤豆250克，蔥白25克，精鹽適量。
做法：將青頭鴨宰殺後去內臟，洗淨；再將草果、赤豆洗淨放入鴨腹內，縫住切口，放人鍋中，加水適量，用大火燒沸後改為中火燒至七成熟，放入蔥白和精鹽，燉熟即成。
功效：和肝理氣，健脾開胃，利尿消腫，扶正祛邪。
保健應用：日常佐餐食用。可用於肺、脾、胃失調所引起的全身水腫、尿少不暢、嗜眠疲倦，或因肝脾不和、肝鬱氣帶所發生的胸腹脹滿、少腹氣串、頭暈目眩、兩耳失聰、偏正頭痛等症的輔助食療。
桑葚藕粉蜜
原料：新鮮熟桑葚150克，藕粉、制蜂蜜各30克，開水適量。
做法：
1.先將藕粉用少許涼開水溶開，然後再沖人沸水並攪成稀糊狀備用。
2.新鮮熟桑葚（未熟透者不可用）去蒂洗淨後至盆中壓碎爛，用紗布過濾充渣取汁，人砂鍋用文火熬至稍稠狀時加入藕粉糊和制蜂蜜，反復攪拌，直至呈濃稠狀起鍋，冷卻後貯於瓶內即可。
功效：補腎養血，抗衰防老。每日早、晚各1次，每次10克，溫開水沖服。適用於血虛所致體弱衰老者。
雪梨蓮藕蒸鱸魚
原料：雪梨、蓮藕75克、鱸魚1000克、鮮百合30克、枸杞3克、西蘭花50克、香菜5克
調料：鹽3克、胡椒粉2克、美極醬油25克、紹酒16克、香蔥5克、薑5克
做法：
1、鱸魚洗淨，在皮上切上花刀用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬。
2、蓮藕去皮切片，梨去皮切絲，百合掰成瓣，西蘭花改小塊，枸杞用清水泡好。
3、盤底墊蓮藕片，放上鱸魚，蔥段、薑片，上蒸鍋旺火足氣蒸5分鐘。
4、開水中放油鹽將西蘭花焯透撈出。
5、鍋中放清水一碗加入美極醬油、生抽、鹽、糖、胡椒粉、帶根香菜熬成魚汁。取出蒸好的魚，淋上魚汁，撒上梨絲、香蔥末、枸杞、西蘭花圍邊即可。
抗衰老最好的方法
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、儘量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。
3、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有”保健工具“在進行自我治療。
4、及時為肌膚儲水
隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸堿平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。
5、選擇適合自己的內衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。
6、選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳粧檯上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧！
7、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了”運動“這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢”生銹“.靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍！
總結：大家學習到了嗎？要想保持年輕從現在做起，從皮膚保養到飲食上來保養自己，每天早晨吃些白開水有助於排毒、潤腸效果，多吃些含維生素E水果，讓容顏永駐是每位女性的追求。
用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
精油篇
隨著精油的技術革新，大量的抗衰老精油被發覺，而這些精油能夠改善生活環境，改善皮膚品質。或許每天只需滴兩滴，但是這2滴，卻給肌膚帶來了莫大的好處。
1.玫瑰
被稱為”精油之後“,真正的液體黃金，玫瑰精油能夠改善肌膚的性質，改善毛細血管和刺激血液迴圈，調節激素分泌，振奮精神，減少皺紋滋生。其富含抗衰老重要的抗氧化物質--維生素族群。
2. 雪蓮
雪蓮成長與極寒地區，雪蓮花富含蛋白質、氨基酸、黃酮類化合物、生物鹼，具有滋陰壯陽，活血通經，暖宮散瘀，祛寒除濕，止血消腫，延緩衰老，排毒養顏等功效。其對肌膚又極好的抗氧化作用，並且能夠促進細胞分裂及再生，加快膠原蛋白的合成功能，是使皮膚恢復原有彈性，面色紅潤，最終達到改善，消除皺紋的效果。
3.薰衣草
薰衣草精油是百搭精油，也是使用最廣泛的精油，它的最大功能就是能夠綜合護理肌膚的各種問題。薰衣草精油能夠舒緩緊張的肌膚神經，促進睡眠，其強大的抗氧化能力，也是抗衰老非常不錯的選擇。
4. 葡萄籽
葡萄籽[5]基底油作為抗衰老非常好的按摩油，對於已經衰老的肌膚，使用葡萄籽油搭配科學的按摩手法，能夠將肌膚護理得人人羡慕不已。
食物篇
吃什麼抗衰老
金針菇燉公雞
原料：金針菇100克，嫩公雞1500克（1只），料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，薑絲10克，濕澱粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。
做法：
1. 將金針菇去根，洗淨，公雞去毛、內臟，從雞背部劈開，洗淨，加料酒、醬油、蔥、薑、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出後扣人盤內。
2. 雞湯倒入鍋內，燒沸後加入金針菇，再沸後放味精，淋入香油，用水澱粉勾芡，澆在雞上即可。
主治：防衰老、虛勞症、產後氣血兩虛。
洋蔥炒土豆
主料：洋蔥（白皮）150克，土豆（黃皮）500克
輔料：芹菜35克，香菜5克
調料：植物油100克，鹽3克，胡椒粉1克
做法：
1. 將洋蔥剝去老皮洗淨，切成碎末；
2. 香菜、芹菜摘洗乾淨切成碎末備用；
3. 土豆帶皮洗淨，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以免炒時土豆碎爛）；
4. 把煮好的土豆晾涼，去皮後切成小薄片待用；
5. 在煎盤內放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉動煎盤，使土豆片在煎盤裡轉動；
6. 使其一面呈金黃色時，翻個，此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動，再撒勻鹽和胡椒粉；
7. 然後使其土豆再翻個，待其兩面都呈金黃色時，洋蔥發出香味，即可用鏟子鏟入盤中。
特色：清香撲鼻，風味獨特
清燉鴨湯
原料：青頭鴨1.5千克，草果5克，赤豆250克，蔥白25克，精鹽適量。
做法：將青頭鴨宰殺後去內臟，洗淨；再將草果、赤豆洗淨放入鴨腹內，縫住切口，放人鍋中，加水適量，用大火燒沸後改為中火燒至七成熟，放入蔥白和精鹽，燉熟即成。
功效：和肝理氣，健脾開胃，利尿消腫，扶正祛邪。
保健應用：日常佐餐食用。可用於肺、脾、胃失調所引起的全身水腫、尿少不暢、嗜眠疲倦，或因肝脾不和、肝鬱氣帶所發生的胸腹脹滿、少腹氣串、頭暈目眩、兩耳失聰、偏正頭痛等症的輔助食療。
桑葚藕粉蜜
原料：新鮮熟桑葚150克，藕粉、制蜂蜜各30克，開水適量。
做法：
1.先將藕粉用少許涼開水溶開，然後再沖人沸水並攪成稀糊狀備用。
2.新鮮熟桑葚（未熟透者不可用）去蒂洗淨後至盆中壓碎爛，用紗布過濾充渣取汁，人砂鍋用文火熬至稍稠狀時加入藕粉糊和制蜂蜜，反復攪拌，直至呈濃稠狀起鍋，冷卻後貯於瓶內即可。
功效：補腎養血，抗衰防老。每日早、晚各1次，每次10克，溫開水沖服。適用於血虛所致體弱衰老者。
雪梨蓮藕蒸鱸魚
原料：雪梨、蓮藕75克、鱸魚1000克、鮮百合30克、枸杞3克、西蘭花50克、香菜5克
調料：鹽3克、胡椒粉2克、美極醬油25克、紹酒16克、香蔥5克、薑5克
做法：
1、鱸魚洗淨，在皮上切上花刀用鹽、胡椒粉、紹酒醃漬。
2、蓮藕去皮切片，梨去皮切絲，百合掰成瓣，西蘭花改小塊，枸杞用清水泡好。
3、盤底墊蓮藕片，放上鱸魚，蔥段、薑片，上蒸鍋旺火足氣蒸5分鐘。
4、開水中放油鹽將西蘭花焯透撈出。
5、鍋中放清水一碗加入美極醬油、生抽、鹽、糖、胡椒粉、帶根香菜熬成魚汁。取出蒸好的魚，淋上魚汁，撒上梨絲、香蔥末、枸杞、西蘭花圍邊即可。
抗衰老最好的方法
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、儘量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。
3、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有”保健工具“在進行自我治療。
4、及時為肌膚儲水
隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸堿平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。
5、選擇適合自己的內衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。
6、選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳粧檯上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧！
7、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了”運動“這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢”生銹“.靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍！
總結：大家學習到了嗎？要想保持年輕從現在做起，從皮膚保養到飲食上來保養自己，每天早晨吃些白開水有助於排毒、潤腸效果，多吃些含維生素E水果，讓容顏永駐是每位女性的追求。
