不同年齡層的兒童在通過運動增高時方法也是不同的， 不可一概而論。 下面就來一一為大家介紹不同年齡的增高運動方法。
1、1歲以內
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
2、1－2歲
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
3、2－3歲
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，
4、4歲以上
應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
5、學齡前
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3－5次， 每次20－30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2－3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1－3次。 每次5－10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3－5次。
不止如此， 在通過運動增高時要注意日常飲食的配合， 才能又顯著的效果哦。
二、兒童增高日常飲食
注意孩子一日三餐營養均衡化、多樣化。 多吃高蛋白， 尤其是含有中“胺基酸”的食物， 如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。 總之， 為了使孩子獲得長身體的充足營養， 一定要孩子吃好、吃飽， 食譜應該五花八門多種食物混合著吃， 互相補充。 世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。 因此， 偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
反之， 冰淇琳、速食麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和高溫油炸食品應儘量不吃。 可樂等碳酸飲料也少吃為妙， 因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，
所以， 孩子從小開始， 就要養成一個科學的飲食習慣， 做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好， 中餐要吃飽， 晚餐要吃少”的原則， 從而達到增強體質、促進長高的目的。
