所謂長高食品， 沒有絕對的， 最重要的還是保證營養均衡， 以上長高食品， 是建議每天都食用一些， 以保證寶寶攝入的營養充足全面。
乳製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。
維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。
建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶， 因為含乳飲料主要成分是水。
豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。
大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質叫做優質蛋白質。
每100克大豆中， 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。
尤其是大豆， 含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。
動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：
牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子
