頸椎病疾病在我們的生活中很常見的了， 因此頸椎病患者對待頸椎病疾病的時候要注意好好地處理， 頸椎病的治療在其一， 康復性鍛煉在其二， 甚至尤其重要， 所以功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復都是如此， 因此， 得了頸椎病多運動是很必要的， 下面來簡單介紹一下運動方法。
1、搖轉雙肩。 雙手自然下垂， 雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位， 做最大幅度緩慢搖轉10次， 再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
2、回頭望月。 頭頸左旋， 雙眼向左側後上45度眺望， 達最大幅度時用力拔伸頸部， 保持約5秒鐘，
3、前屈後伸。 頸部緩慢前屈， 達最大幅度， 保持5秒再回原位;頸椎緩慢後仰， 達最大幅度， 保持5秒鐘， 再回原位。 重複10次。
4、雛鳥起飛。 站立位， 雙足分開與肩同寬， 雙手在身後相握， 用力向後拉伸;同時頭頸盡力後仰， 頸肩背部肌肉用力收縮， 保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆， 恢復原位。 如此重複10次。
5、旋頸望踵。 頸椎緩慢向上拔伸， 頭頸左旋， 雙眼向後下方盡力望對側足後跟， 達最大幅度時用力拔伸頸部， 保持約5秒鐘， 還原後另一側重複同樣動作。 反復做10次。
生活之中， 工作之餘， 再繁忙的生活也可以為這幾個簡單的動作騰出空間， 稍稍關注一下自己的頸椎， 做一點這方面的動作， 我們就可以通過最簡便的方式獲得一個最健康的頸椎，
