二、認識針灸減肥的誤區
三、減肥期間的正確飲食
扎針減肥有效嗎
1、扎針減肥有效嗎
1.1、調理胃腸功能
沒有這麼想吃東西了,這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現象,由於針刺能延長胃排空的時間,所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制,甚至下降。 另外,還能改善腸道功能。
1.2、改善機體新陳代謝
這裡的代謝,包括糖代謝、脂肪代謝等。 針灸能增強新陳代謝的速度,使身體燃燒脂肪增加,從而達到減肥的目的,另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙,有的是脂肪代謝障礙,有的是糖代謝障礙,在針灸過程中往往病情也能得到調整。
1.3、改善內分泌系統功能
在針灸減肥過程當中,很多伴隨著月經不調、閉經等症狀的女性,在減肥過程中並沒有針對這些症狀進行治療,但往往通過針灸,就能改善原來的症狀,這都是內分泌得到改善的結果。
2、多種針法共奏減肥奇效
目前,針灸減肥技術逐漸成熟,每種不同情況都有相適應的針法。 最常用的是體針針刺法,即在體表的胸腹、腰背、四肢部,用毫針直刺入穴,針對病症使用不同的補瀉手法。 此種方法能夠在整體上調節脾胃功能,使人體各項指征趨於自然平衡狀態,減少全身的脂肪堆積,整體上達到減肥塑身的效果。 另有一種方法為平針,是用毫針平刺入皮膚,貫穿脂肪組織。
3、針灸減肥的注意事項
3.1、反季節減肥忌盲目跟風
秋冬季節人們往往攝入更多的食物， 這樣就導致體內的脂肪和熱量增多,體重也開始增加。 而這個時候進行針灸減肥,可以通過穴位刺激來控制食欲,調節身體的新陳代謝。
3.2、減肥一定不要過頻過狠
針灸減肥主要就是針對由於身體代謝不好而造成的單純性的肥胖,效果是比較好的,但是如果總是在一個穴位上頻繁的施針就會造成穴位疲勞,也就是說穴位的耐受性就會增強,效果也就不明顯甚至是沒有效果了。
認識針灸減肥的誤區
1、效果每日可見
採用針灸減肥,有的人見效快,而有的人見效卻很慢。 這是因為,針灸減肥不是減重,而是減脂肪。 減肥效果還與脂肪的特點有關,軟脂肪減得快而明顯,硬脂肪則見效不大。 任何減肥方法都須逐步調整,每個人對針灸的反應不盡相同。
2、針紮得越多越好
很多美容院、減肥中心一紮就是三四十針,顧客也認為針紮得越多效果越好。 其實,適合針灸減肥的穴位只有10多個,只有對症選穴,才能取得好的效果。
3、針灸容易感染
一般的針灸都是極小的創傷,正常人的機體修復一般很快。 如不是因為其他破損感染,除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外,其他體針對日常生活幾乎沒有影響,洗澡、游泳都不成問題。
4、針灸減肥一勞永逸
針灸減肥是對機體的調整,是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態。 醫生建議,一般需要堅持3個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)。 當療程停止後,體重基本上能保持1～3年的正常水準。
減肥期間的正確飲食
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。 這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬),或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。
4、喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率,也能幫助脂肪燃燒。
5、零熱量的溫開水會產生飽足感,遠離暴飲暴食。
6、溫開水能暖胃並活化小腸,改善體質成為易瘦美人。
7、溫開水能美肌,徹底改善乾燥敏感肌膚。
8、提升免疫力,抑止體內活性酵素,維持血液清澈,抗衰老。
