孕期多補四樣東西，寶寶視力發育好

一、維生素A

維生素A它是合成視紫質的重要原料， 而視紫質是一種感光物質， 存在於視網膜中。 對於維持人體的正常視覺， 特別是保持在弱光下的觀察能力來說， 維生素A有著非常重要的作用。 如果缺乏維生素A， 眼睛感受弱光的能力就會下降， 在弱光下根本不能看清楚物體。

富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中， 尤以雞肝含維生素A為最多。 但要提醒各位的是， 補充維生素A不能急於求成， 一旦過量補充， 也很容易引起維生素A中毒。

二、阿爾法亞麻酸。

說阿爾法亞麻酸， 可能大家都不知其為何物，

但是說到富含阿爾法亞麻酸的食物相信大家一定不會陌生， 比如：核桃、石斑、鮭魚、金槍魚， 或魚油。 另外補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

三、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。 如果維生素B1不足， 眼睛容易疲勞。 如果維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 維生素B1廣泛存在于天然食物中， 含量較豐富的有動物內臟、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。

含維生素B2較多的食物有：動物內臟、豬肉、雞蛋、蘑菇、海帶、紫菜等。 另外， 不要吃過於精白和過分淘洗的大米， 糧穀類是維生素B1的主要來源， 但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中， 如米麵碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

四、牛磺酸

在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，

它能提高視覺機能， 促進視網膜的發育。 牛磺酸還可以保護視網膜， 利於視覺感受器發育， 改善視功能。 研究表明， 眼睛的角膜有自我修復能力， 而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力， 對抗眼疾。 由此可見， 牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。 在所有的食物中， 魚類和貝類中牛磺酸含量最豐富。 經常食用此類食物即可補充牛磺酸， 保持健康。