32式太極拳是廣大拳友練習的重點。 如何練習32式太極呢?今天， 我們就和大家跟著太極拳視頻教程來簡單的學習一下， 以下是32式太極拳的節選， 大家可以跟著太極拳教學進行初級的學習哦。 要堅持練習哦!
下面， 我們就和大家從簡單的右單鞭開始今天的太極拳練習吧!右單鞭是32式太極拳中的第十八式。
右單鞭
(右碾腳)後坐扣腳、右轉開掌(轉體運臂)， 左坐轉體(左坐雲手)， 收腳勾手， 轉體上步， 弓步推掌。
右雲手(3次)
後坐扣腳、轉體松勾， 右雲換重、翻掌並步， 左雲換重、翻掌開步;右雲換重、翻掌並步、左雲換重、翻掌開步;右雲換重，
右左野馬分鬢(2次)
右左野馬分鬢的練習可以很好的提升我們的身體能動性， 對改善我們的心血管健康有著非常顯著的作用。
左坐帶掌、丁步左抱， 旋腰出步、弓步右分;後坐撇腳、丁步右抱， 旋腰出步、弓步左分(西)。
海底針
跟步擺掌， 換重抽掌(後坐微轉， 提膝抽手)， 虛部插掌(西)。
閃通背
收腳提手， 弓步撐推。
右攬雀尾
右攬雀尾也是我們練習的重點， 通過練習這一式可以很好的提升身體素質， 對延緩衰老有著非常顯著的作用。
後坐撇腳、左轉收腳(丁步左抱)， 旋腰上步、弓步右棚， 旋腰翻掌(反手棚臂)， 左轉後捋(後坐下捋)， 轉體搭手， 弓步前擠， 轉腕分手， 後坐引手， 弓步推按(後蹬)。
轉身撇身錘
後坐扣腳(扣到位)，
捋擠式(左右)
後坐扣腳(松拳變掌)、旋腰帶掌、弓步穿抹， 收腳(旋腰)下捋， (旋腰)上步搭手， 弓步前擠(東南);後坐扣腳、旋腰帶掌， 弓步穿抹， 收腳(旋腰)下捋、(旋腰)上步搭手、弓步前擠(東北)。
右拍腳
後坐扣腳、穿抹分手(右上左下畫弧)收腳叉抱， 提膝翻掌， 開掌拍腳(東南)。
左分腳
屈膝落腳， (翻右掌)， 弓步穿抹分手(左上右下畫弧)， 收腳叉抱、提膝翻掌、開掌分腳(東北)。
右蹬腳
左轉撤步， (雙手合十)， 提腳變拳， 蹬腳抖拳(蹬一根)。
進步栽錘
落腳外撇， 右轉擺掌， 收腳握拳， 旋腰上步， 弓步摟栽(東)。
練習32式太極拳的兩個階段
一、初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚， 動作正確， 動作基本連貫。
1、劍法清楚動作正確
演練太極劍， 首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領， 以及劍法之間的區別。 初練時， 最好要根據動作名稱來練習。
2、動作基本連貫
要做到動作基本連貫， 就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
二、提高階段
提高階段要求：劍法準確、動作協調;松沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手， 勝對強敵;各家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協調
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確， 不僅要懂劍法， 而且要明劍理。
