經研究認為， 運動防癌有以下十大機理：
1.運動時肌肉產熱量高 據測定， 運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍， 使人體體溫暫時性升高。 劇烈運動時體溫可上升至40℃， 甚至更高。 癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞， 容易被殺傷， 尤其在有絲分裂期去氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2.運動使人體吸氧增多 一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升， 而運動時可達到100升以上。 美國的醫學研究發現， 人體吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 通過體力氣體交換， 可將一些致癌物質排出體外， 降低癌症的發病率， 即使得了癌症，
3.運動能增加免疫細胞 人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升， 從而使癌細胞在形成之初就被消滅。 相反， 久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞， 容易患癌。 運動本身也會刺激體內某些激素的分泌， 加快骨髓生成白細胞的速度， 增加吞噬細胞的能力， 對體內出現少量的癌細胞， 很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4.運動使人體大量出汗 汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外， 大大減少患癌症的的可能性。
5.運動使血液迴圈加快 在血液迴圈加快的情況下， 體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走， 而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。
6.運動可改善人的情緒 運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，
7.運動增加干擾素分泌 大量資料證明， 機體處在運動狀態時， 每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上， 而干擾素有確切的抗癌作用
8.運動可減少人體脂肪 運動減少體內多餘的脂肪， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外， 從而起到防癌的作用。
9.運動可減少生殖激素 運動可使人體某些生殖激素大大減少， 甚至停止生產。 美國哈佛大學科學家的研究發現， 生殖激素也癌症密切相關，
10.運動可以鍛煉意志 通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。 信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的， 一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。 當人患病尤其是患了癌症之後， 要有堅強的意志， 必勝的信念， 巨大的毅力， 樂觀的情緒， 超大的勇氣， 頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。
因此， 要想達到預防癌症， 健康的年輕人， 可以進行大運動量的鍛煉， 而中老年人每週至少要參加3次運動， 每次至少15～30分鐘， 但運動量以能忍受、不疲勞為宜。 體育運動能使人體魄強健有力， 也有助於防癌。 疾病預防是重中之重， 建議應加強全民健康教育， 學習保健知識， 增強保健意識， 做好養生保健。
