方法步驟：
01 首先要樂於接受自己。 在現實中， 我們會遇到很多挫折， 有些人總把原因歸於自己， 忐忑不安。 這是不對的， 我們要分析客觀原因， 不要把失敗的原因都歸到自己身上。
02 介入社會生活。 勇敢的介入社會生活， 多和人接觸， 可以瞭解身邊的人， 向他們學習， 並不斷鍛煉自己。
03 學會轉移。 減輕自己的精神壓力， 把精力轉移到別處， 避免過分的在乎自己， 可以聽音樂緩解情緒。
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