神經性焦慮症的自我療法

方法步驟：

01 增加自信。 經性焦慮症患者的自信是治癒神經性焦慮的必要條件。 一些對自己沒有自自信的人， 對自己完成和對付事物的能力是疑惑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和懼怕。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必需首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是終極驅逐焦慮。

02 自我鬆弛。 就是神經性焦慮症患者從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危急情境， 讓最弱的情境首先出現。

03 自我反省。 些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體味或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消逝， 仍埋伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必需進行自我反， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消逝。