冬天到了， 肉肉也要開始倡狂了， 怎能才能減掉肉肉呢?小編告訴大家， 其實在我們日常生活中有很多小常識可以用來減肥， 比如健康飲食等……
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
養成不餓不吃的好習慣
女孩子都有愛吃零食的習慣， 如果你正在減肥， 那麼在你不餓的時候， 不要吃東西， 覺得有飽的感覺時要停止吃東西。 吃飯要遲到7分飽才是健康。
鹽要少吃
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
因為鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體裡不易排出， 是造成身體浮腫的原因之一。 所以在餓的時候肚，
在你煮菜時儘量減少鹽份， 儘量用其他的調味料調。
讓杏仁幫你減重
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
若非得吃零食， 可選杏仁。
杏仁除了有飽足感， 所含油脂會讓血糖保持穩定， 使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進迴圈、並滋養肌膚和頭髮。
也可吃水果乾和可哥含量70%以上的黑巧克力， 可補充抗氧化物和纖維。
美容就靠鮭魚
鮭魚曾被選為“全球前20名超級抗老食物”， 含有抗老化物質蝦紅素， 能提升免疫力、抗皺、回春效果一等， 尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚。
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
遠離酥酥綿綿的食物
反式脂肪會導致皺紋與黑斑， 例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等，
霜淇淋令你胖的更快
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
霜淇淋不僅會增加體重， 還會加速老化。
因為冰冷食物不易讓人感覺甜度， 比起同樣甜度的蛋糕含糖更多， 加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖的冰沙、剉冰， 加蜂蜜、水果調味即可。
減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關鍵
瘦身飲食 快速減掉身上的肉肉
要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖， 阻礙血液的迴圈， 還會形成一塊塊脂肪， 它會積聚在大腿、腰等地方， 造成身材的臃腫難看， 所以在煮菜時儘量將油的份量減到最低，
