女性養生之調靜通和

中醫認為， 婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主， 機體常處於“陰常不足、陽常有餘”的狀態；絕經前後， 體內陰陽更易失調， 此時如果失於保養， 氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡， 導致疾病產生。 因此， 婦女養生應首從經、孕、產及絕經前後4期說起。

經期， 以調為養

婦女月經期間， 要以調為養， 不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食， 也不可妄用苦寒辛散的藥物， 以防經血凝滯或經量過多。 凝滯表現為月經延後、經期延長或行經腹痛， 甚則腹中有包塊；經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等症狀。

此時， 需適寒溫、淡飲食， 進補時應處處顧及陰液氣血， 不可長期食用溫燥補陽之物， 也不可過勞或劇烈運動， 以防傷耗正氣。 寒性月經延後， 可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛， 可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多， 可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調， 可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。 另外， 經潮及經淨3日內， 均不可行房事、盆浴、游泳， 或用不潔護墊， 以防外邪傷胞宮而致病。

有些女孩子追求“骨感美”， 盲目減肥， 出現了月經紊亂， 導致面容憔悴、皮膚粗糙、月經減少， 甚至閉經。 這是減肥導致的營養缺乏所造成的內分泌紊亂， 應該順勢利導， 合理飲食， 保證人體所需的一切營養。

孕期， 以靜為養

妊娠期間， 母兒連為一體。 母親或情緒波動、喜怒無常，

或嗜食煎炙、辛溫、酸澀， 或不節、不潔房事， 都會導致自身臟腑氣血紊亂， 影響腹中胎兒的健康發育。 因此， 妊娠要以靜為養， 慎房事， 尤其是妊娠3個月以內及7個月以後， 必須避免房事。 如有流產史， 特別是反復流產史者， 更需整個孕期均禁房事， 以防動胎流產。

另外， 孕婦需調情怡志， 避免抑鬱、怒暴或悲傷， 以防動氣傷血。 整個孕期均需適寒溫， 避免寒熱濕邪與血相搏而致病。 妊娠期間， 孕婦脾胃較為虛弱， 此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物， 以免礙血傷胎。

產後， 以通為養

婦女產後要以通為養， 即惡露、大便、乳汁均需通暢。 產後7日內惡露未淨， 敗血未去， 不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產後多虛， 飲酒多則易傷氣血，

少飲則行氣血， 還可以通經絡、行乳汁。 產後吃生薑、黃酒豬蹄湯， 可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功， 至今為民間所流傳。 產後抗病力下降， 極易受邪而致病， 房幃－事， 最宜慎之。

更年， 以和為養

女子49歲前後， 處於更年期。 臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等， 此時要以和為養。 多食清淡富有營養的食物， 如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等， 或食用桑椹膏、龜鹿守真膏， 或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔， 或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等， 以調補陰陽、健脾開胃。

老年養生對於延年益壽尤為重要， 概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；適當勞作以舒筋骨；適量、科學鍛煉以強身；走進自然， 沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志。

如能這樣， 則脾胃健能飲食， 能飲食則氣血足、臟腑旺、筋骨強， 加之勞作有度， 保養有方， 處事和諧， 欲登上壽之堂， 非不能為也。