最近刮起了一陣“兵哥哥風”和“兵姐姐風”， 那些英姿颯爽的兵哥哥們和兵姐姐們， 即使五官長得並不驚豔， 但是憑藉挺拔的身姿、剛強的氣質， 他們仍然受到了萬千群眾的追捧。
也許你的五官長得比他們還好， 但為什麼經常被親友好友說是“長殘了”?你與兵哥兵姐的差距難道只是一件軍裝嗎?給你一身軍裝你也穿不出那個範， 你的殘不在於五官， 而是源於以下五個動作。
1、喜歡駝背
站著坐著都駝著背， 地球重力也沒強大到這個程度吧?駝背危害的不僅僅是你的形象氣質， 更是你的健康。
駝背有哪些危害?長期駝背使肌肉長期處於緊張狀態，
以後再有偏頭痛、頸椎痛等問題不要再怪到身體的其它地方了， 你該好好反思下是不是由駝背引起的?
駝背如何矯正?
趴在地上， 臉部向下， 雙手向背後伸直做“擊掌”動作。 然後把手慢慢向頭部方向抬起(注意儘量不要改變手肘的角度)， 量力而行， 儘量保持5秒， 反復做12次， 早晚各做一遍。
2、喜歡伸脖子
長期保持這種伸脖子的不良姿勢會造成脖子後的肌肉僵硬， 長此以往會引起習慣性脖子前傾。
習慣性脖子前傾容易誘發韌帶鈣化、生理曲度變形、椎間盤突出等症狀。 如果經常伴有頸肩部疼痛或者頭痛頭暈， 很有可能是脖子前傾造成的椎動脈供血不足。
脖子前傾如何矯正?
方法一：在離門或牆50-70釐米處正對站著， 然後用胸部貼到門上或牆上， 頭部自然後仰， 保持10分鐘， 早中晚各一次。
方法二：身體坐直， 目視前方， 下巴往裡收， 然後腦袋慢慢向後仰使脖子伸展， 每遍做五次， 每天做十遍。
3、喜歡聳肩或單肩背包
有一些高低肩是由脊柱發育異常造成的先天性高低肩， 這個需要長期的專業治療才能好。 不過那些喜歡聳肩、鍾愛單肩背包的人也容易得高低肩，
高低肩有哪些危害?
由於高低肩造成脊柱側彎會進一步引發頸椎側彎， 容易產生慢性疼痛並逐步想頭部蔓延， 從而造成慢性頭痛。 高低肩的問題如不及時解決， 還會導致頸椎部位退化、骨刺、盆骨位移、腰痛等病痛。
高低肩如何矯正?
方法一：背靠牆壁站立， 雙手側平舉緊靠牆壁， 身體慢慢前傾到自己能承受的最大服毒， 過程中保持背部一定要挺直， 然後放鬆回到起始位置。
方法二：坐直身體， 手放到臀部後方， 手掌向下撐， 軀幹向上伸展， 使臀部懸空， 保持5秒。 此過程中一定要保持手臂直立， 也不要移動手臂。 每遍做12次， 早中晚各做一次。
如果你能及時糾正以上幾個不良動作，
