骨刺， 多發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。 骨刺是一種人體退化性關節病變， 一般到了中老年就會患上這種病。 那麼導致骨刺的病因有哪些？日常生活有應該注意些什麼呢？又該如何預防呢？
骨刺的發生與什麼因素有關？
1體質因素
體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷， 當然就更容易破壞， 所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。 另外由於關節疼痛， 患者不自覺地限制了活動而使體重增加， 相互影響又加重了關節病變。 美國發表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，
2種族遺傳因素
也是主要的骨刺的病因之一。 英國人發病率較好高而西非人較好低，
3姿勢不良
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。 這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調， 張力大的一側易造成不同程度的勞損， 並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態， 久之這些肌肉發生靜力性損傷， 進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。 也與頸椎關節長期受力不均， 使壓力（應力）集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。 這是骨刺的病因中比較主要的一種。
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骨關節處出現的骨刺會嚴重限制患者的日常活動， 為患者帶來諸多的不便。 在日常生活中多加注意可有效遠離骨刺的發生。
預防骨刺要注意些什麼？
1、避免長期劇烈運動
長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一， 長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻， 從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈運動並不是不運動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一， 因為關節軟骨的營養來自與關節液， 而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，
3、過於肥胖者要適當的控制飲食
注意調整飲食結構， 減少熱能的攝入， 將體重控制在適當的範圍內， 以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。
4、補鈣
老年可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物， 同時從事適度的體育鍛煉， 以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。
5、睡覺時避免枕頭過高
人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。 如果睡覺時枕頭過高， 就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直， 各節頸椎失去正常的位置， 同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻， 使頸椎骨質代償性增生， 導致頸神經根受擠壓， 產生頸椎病的各種症狀， 所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。
患有骨刺日常生活如何護理？
骨刺在治療上面是非常痛苦的， 但是骨刺帶給患者的危害卻是極大的，因此骨刺患者在治療的同時也一定要做好護理工作。
1情志調護
骨刺是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內外☆禁☆陰陽失調導致疼痛，活動不能自如且病情遷延反復發作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失治癒疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，並讓患者充分瞭解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮，穩定情緒，樹立戰勝疾病的信心。能主動配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。
2飲食護理
中醫講脾胃為後天之本，飲食與骨刺有著極為密切的關係。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。在骨刺治療期間多用活血通絡熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。
3注意事項
治療骨刺時室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避免燙傷。
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