幫你快速入睡小竅門

方法步驟：

01 1失眠往往是有很多原因造成的， 消化不好， 就是致病的一個因素。 在晚間切忌不要大吃大喝， 如此一來會感到腹脹， 很難入睡。 因此睡覺之前， 不要吃東西， 更不要吃肥膩之物。

02 2注意腳部的護理和保養。 每晚用熱水浸泡足部， 能促進血液迴圈， 明顯改善睡眠狀況。 尤其是在冬天， 效果更好。 要養成晚上睡前泡腳的好習慣。

03 3經常失眠的人， 可用小米煮粥， 每天晚間食用。 因為小米中含有一種物質色氨酸， 能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質， 於是大腦的活動暫時被抑制了， 很容易睡著。

04 胃不和則不安， 經常失眠的人， 要特別注意保護好你的胃， 多吃些養胃的東西。 晚間要少吃東西， 吃得太多會增加胃的負擔， 難以入眠。