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失眠怎麼快速入睡 緩解失眠有妙招
生活中不少人總是失眠，而在秋季容易失眠的人大多是因為焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。要知道睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，因此需要及時治療。那麼失眠怎麼快速入睡...
2016-08-29 -
幫你快速入睡小竅門
方法步驟： 01 1失眠往往是有很多原因造成的，消化不好，就是致病的一個因素。在晚間切忌不要大吃大喝，如此一來會感到腹脹，很難入睡。因此睡覺之前，不要吃東西，更不要吃肥膩之物。 02 2注意腳...
2015-01-21 -
更年期失眠怎麼解決 做瑜伽助你快速入睡
更年期一詞，想必大多數女人都聽過，這是每位女同胞到了一定年齡必須經歷的階段。也就是說即使你再怎麼不想面對它的到來，它依舊會來，只不過來的是早還是晚的問題。說白了，女人們不想更年期到來，主要是更年...
2017-01-16 -
失眠者如何快速入睡？
導讀：失眠，它指的是睡不著或者睡著後又很快醒來，無法保持良好的睡眠狀態，從而導致睡眠不足。數綿羊、聽輕音樂、看外國書、做運動、泡熱水腳都是有助於改善失眠症狀的好方法，但不是每個人都有效，如果你長期...
2014-04-09 -
十個可以快速入睡的方法
如果你患了失眠症，一天到晚的都睡不著，也不要擔心，身體是自己的，只要把心情調整過來，很快就會好起來的。在這裡推薦幾個辦法--可以改變你的睡眠習慣--顯然是麻煩了點，但為了自己的長遠的身體健康，但還...
2014-05-12 -
助眠小技巧 讓白領快速入睡
失眠可以說是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？ 白領助眠小技巧 1、抱個抱枕...
2016-10-13 -
如何將臥室變睡眠天堂 快速入睡技巧大揭秘
快速入睡的技巧你知道多少1把你的臥室變成睡眠天堂首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者...
2015-04-09 -
寶寶不肯睡覺怎麼辦？小妙招哄寶寶快速入睡
如何哄寶貝睡覺，一直是媽媽們頭痛的問題，如果小的時候不養成良好的睡眠規律，那麼寶寶長大了，也就不會好好睡覺。可有些寶寶似乎是天生的精力旺盛，哄他們入睡，真是難上加難。在這裡，特別獻上幾招哄睡絕技，以...
2016-03-15 -
如何讓嬰兒快速入睡
對於新生兒來說，睡眠佔據了他們的大部分時間，並且通常都是主動入睡，這個時候的寶寶睡眠無需太過爸爸媽媽擔心。隨著寶寶月齡的增加，寶寶睡眠時間會慢慢減少一些，並且需要爸爸媽媽做好充足的睡前準備工作才能入...
2017-01-05 -
六水果助你快速入睡
【導讀】六水果助你快速入睡，失眠，是困擾著都市人的一種群體性病症，為人們的生活帶來了很多不便之處。除了吃安眠藥以外，適當的運動能夠使人更好地入眠，但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍，反而成為睡...
2015-05-27 -
助你快速入睡的六種水果盤點
在我的意識中，大概睡覺是人生中最開心的事情了，可是總有一些事情會讓人徹夜難眠，躺在床上那種翻來覆去的滋味實在是不好受。我想，在這個城市裡，會有很多人像我一樣飽受失眠的困擾，用了很多種辦法卻不見成效...
2014-06-12 -
遵守睡前“三宜三忌” 助你快速入睡
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足， 翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學...
2017-01-05 -
躺在床上時間越長越易失眠 教你快速入睡秘訣
你會不會也有這種時候，躺在床上來回翻身，怎麼都睡不著。時間一分一秒地過去，無形的壓力讓人更難入睡，有時甚至睜眼到天亮。那怎麼辦呢？躺在床上時間越長越易失眠如果躺在床上，大腦卻很清醒，時間長了大腦和身...
2016-07-28 -
拋掉睡前4個壞習慣 教你快速入睡秘訣
悶熱的天氣很難讓人快速進入夢鄉。這跟天氣炎熱有關，但也跟睡前的一些惡習有關聯。想要快速入睡，得先改掉這些壞習慣，用對方法才好入眠。睡前一定要杜絕4個習慣晚餐過飽。中老年人的夜間保健應從晚餐開始。一頓...
2016-09-28 -
失眠怎麼辦 幫助老年人快速入睡的小妙招
睡眠時間是我們身體進行自我修復的黃金時間，老年人如果出現了失眠的症狀，那極有可能會影響到老年人健康。那麼老年人失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?今天我們就來瞭解一下吧。 快速入睡的方法 1、睡前...
2016-05-26 -
幫助女性快速入睡的五個小方法
隨著人們生活水準的逐漸提高，壓力也自然是越來越大，越來越多的女性朋友們承受著工作以及生活家庭的多方面壓力，就有越來越多的女性朋友們陷入了難以入眠的境地。以下就是幫助你快速入睡的小方法。 1、睡前做...
2017-03-10 -
如何擺脫失眠？ 9種常用快速入睡法
9種常用快速入睡法： 1、注意臥室燈光 臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。 ...
2012-12-18 -
幾個助眠技巧 幫你快速入睡
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足， 翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和...
2015-09-07 -
緩解失眠五大藥方 如何讓自己快速入睡
從中醫角度看，失眠基本為五種類型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型和心膽氣虛。那麼，得了失眠症該怎麼辦呢？如何快速讓自己入睡？ 一、肝鬱化火型 多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急...
2016-01-09 -
失眠怎麼辦？11個小習慣讓你快速入睡
明明很累卻睡不著的感覺很痛苦，明明睡著了都還是困的感覺很痛苦，明明睡得很多了卻更加累的感覺更痛苦。事實證明，睡眠，並不是越多越好，也不是越多就越能讓我們休息。睡眠也講究效率，也講究品質。只有保證好睡...
2016-06-01
