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讓寶寶快速入睡的幾個方法
對於新生兒來說,睡眠佔據了他們的大部分時間,並且通常都是主動入睡,這個時候的寶寶睡眠無需太過爸爸媽媽擔心。 隨著寶寶月齡的增加,寶寶睡眠時間會慢慢減少一些,並且需要爸爸媽媽做好充足的睡前準備...
2015-04-16 -
教你十個快速入睡的好方法
假設你最近連著一兩天都睡不好,看起來不是很嚴重的事情,但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裡我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點,但是長遠看還是值得的。 1. 把你的臥室變成睡...
2009-05-05 -
拋掉睡前壞習慣 專家教你快速入睡秘訣
夏天悶熱的天氣很難讓人快速進入夢鄉。這跟天氣炎熱有關,但也跟睡前的一些惡習有關聯。想要快速入睡,得先改掉這些壞習慣,用對方法才好入眠。 睡前一定要杜絕4個習慣 晚餐過飽。中老年人的夜間保健應從晚餐...
2014-07-11 -
讓寶寶快速入睡的8個絕招
寶寶晚上吵吵鬧鬧不肯入睡,最頭疼的肯定是爸爸媽媽。其實不是寶寶不是不想睡覺,只是爸爸媽媽沒有足夠的本事哄寶寶睡覺。要讓寶寶睡好覺,下面8招可是必備絕招哦。 1、要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他...
2012-11-08 -
媽媽唱搖籃曲幫寶寶快速入睡
在嬰兒睡覺時,媽媽唱首搖籃曲不僅可以幫助寶寶快速入睡還可以促進親子關係。雖然說唱搖籃曲是一件很簡單的事情,但是還是有很多細節值得注意哦。 一、媽媽唱搖籃曲的細則 1、選擇合適的曲子。搖籃曲大多是6...
2013-06-06 -
營造舒適臥室環境 三招助您快速入睡
春季一到,豔陽高照、春暖花開、心情無限好。可這也是花粉症人群難熬的一個季節。鼻子流鼻涕、眼睛發癢等等一系列的症狀是不是影響了您的睡眠呢?即使沒有得花粉症,春季也是很難調理好自己的身體狀況的,如果您發...
2014-04-11 -
60秒快速入睡法 勇敢地向失眠say goodbye
精神緊張或心神不寧時,很容易造成徹夜難眠。對此,美國《健康》雜誌支招,讓你在60秒內放鬆,讓內心恢復平靜,幫助入眠。 盯著天花板。仰視天花板發呆,會刺激副交感神經系統,有助於降低血壓,讓呼吸更加平...
2013-10-16 -
老年人睡不著怎麼辦 妙招助老人快速入睡
民間有俗語說:“前三十年睡不醒,後三十年睡不著”。人在年輕的時候,總是感覺覺不夠睡,而隨著年齡的增長,到了中年尤其是到了老年,睡眠的時間會明顯減少。尤其是老年人更是經常出現睡不著的問題,這很是影...
2017-03-31 -
睡眠技巧小貼士 讓你快速入睡
1、把你的臥室變成睡眠天堂首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源...
2017-03-09 -
失眠怎麼快速入睡
失眠怎麼快速入睡?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足的一種常見病,只要生活在這個社會上的人,基本上都遭遇過失眠,失眠給人們的生活造成很大的影響,下面就為大家介紹幾種快速入眠的方法,希...
2016-03-30 -
累了就睡 六招讓你快速入睡
許多女性都想知道如何快速入睡,那麼幫助女性快速入睡的幾大常見方法又都是哪些呢,接下來我們就來好好的瞭解一下,所以接下來就和小編好好的看一看究竟是怎麼一回事吧。1、把你的臥室變成睡眠天堂。首先,你的臥...
2013-08-27 -
懷孕11周為何輾轉難眠?7招教你快速入睡
懷孕11周,也就是懷孕早期,由於體內激素水準的變化引起身體的各種變化,導致孕媽媽出現輾轉難眠的現象,讓我們來看看到底是什麼因素讓我們的孕媽媽失眠如此嚴重。 孕早期的你,為什麼輾轉難眠? 在懷孕初期...
2013-04-01 -
夏季快速入睡的7個妙招
1.從300倒數,每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧,同時也是快速入睡的好方法。 2.下午兩點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時...
2012-07-04 -
冬日穿襪睡覺 有利快速入睡
在脫衣上床後,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠品質。 生活中也常有這樣的情況:明明睡前被子是蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發...
2011-12-01 -
讓男性快速入睡的十妙招
快速入眠指導 1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。 2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。 3.減慢呼吸,放鬆身體。 4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。 5.洗澡快結束時,用涼...
2010-09-08 -
男性快速入睡十大速成法
1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。 2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。 3.減慢呼吸,放鬆身體。 4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。 5.洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,...
2010-10-15 -
寶寶夜啼怎麼回事?寶寶快速入睡的方法
寶寶夜啼是怎麼回事呢?夜啼往往是很容易出現的,媽媽是否找對了原因呢?同時,面對不同階段的嬰兒,想要寶寶快速入睡的方法也是不同的哦。今天,小編就來幫你分分類吧。嬰兒快速入睡的方法0-3個月嬰兒的快速睡...
2014-11-03 -
巧吃6種水果 助你快速入睡
失眠,是困擾著都市人的一種群體性病症,為人們的生活帶來了很多不便之處。除了吃安眠藥以外,適當的運動能夠使人更好地入眠,但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍,反而成為睡眠的另一阻礙。其實,只要巧用水...
2014-06-08 -
孕早期失眠傷不起 6招助你快速入睡
你的周圍有打呵欠打個不停的孕婦嗎?不用想,八成是還在懷孕早期,晚上失眠沒睡好。現在也有許多網友孕媽抱怨孕期失眠傷不起,而據小編觀察,有很大部分都是在孕早期。是偶然嗎?還是孕早期就真這麼難以入睡? ...
2012-04-30 -
快速入睡的妙招
你有入睡困難問題嗎?美國“ABC新聞網”最新刊登美國睡眠專家臨床心理學家邁克爾·布列烏斯總結的“快速入睡9招”。不妨一試。 1。從300開始倒數,每次遞減3。 很多人入睡困難是因為無法分散注...
2012-08-30