失眠怎麼快速入睡

失眠怎麼快速入睡?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足的一種常見病， 只要生活在這個社會上的人， 基本上都遭遇過失眠， 失眠給人們的生活造成很大的影響， 下面就為大家介紹幾種快速入眠的方法， 希望對失眠患者有幫助。

1.自我聯想法：想像出一幅美麗的場景

要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， 或者可以選擇自己喜歡的事物， 在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美， 慢慢的看著，

2.食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法：抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。