失眠， 是困擾著都市人的一種群體性病症， 為人們的生活帶來了很多不便之處。 除了吃安眠藥以外， 適當的運動能夠使人更好地入眠， 但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍， 反而成為睡眠的另一阻礙。 其實， 只要巧用水果， 輕鬆入眠不是難題。
1、 巧吃6種水果和果實。 多吃水果不僅對身體好， 對皮膚妙， 還有助於睡眠哦。
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓治療失眠效果佳。 前者含鉀， 對機體有保健功能。 後者鉀和鎂的含量都很高， 因此對催眠有好處。
②龍眼。
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，
③蘋果。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
④ 桑葚。
其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。
⑤ 葡萄。
葡萄中含有的褪黑素， 是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。
⑥奇異果。
每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、 巧放水果。 水果不僅可以用來吃， 有些水果放在床頭， 也能助你入睡哦。
①剝開皮的柑橘。
從中醫的角度來說， 橘子具有的芳香味， 可以化濕、醒脾、避穢、開竅， 除了醒腦開竅外， 當感覺乏力、胃腸飽脹， 不想吃東西時， 適當聞聞橘子的清香，
②蘋果。
蘋果的香氣成分中含92%的醇類， 6%羰類化合物， 其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 會使人精神鬆弛， 能催人入眠。 此外， 蘋果的香氣還有明顯消除心理壓抑感的作用。
除了柑橘和蘋果等水果以外， 在床頭放幾片生薑也是能夠起到安眠作用的。 有了這些小技巧， 你的睡眠還擔憂嗎？
