【導讀】六水果助你快速入睡， 失眠， 是困擾著都市人的一種群體性病症， 為人們的生活帶來了很多不便之處。 除了吃安眠藥以外， 適當的運動能夠使人更好地入眠， 但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍， 反而成為睡眠的另一阻礙。 其實， 只要巧用水果， 輕鬆入眠不是難題， 一起看看六水果助你快速入睡。
六水果助你快速入睡
香蕉、草莓。
香蕉和草莓治療失眠效果佳。 前者含鉀， 對機體有保健功能。 後者鉀和鎂的含量都很高， 因此對催眠有好處。
龍眼。
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，
蘋果。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
桑葚。
其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。
六水果助你快速入睡
葡萄。
葡 萄中含有的褪黑素， 是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少 的時候， 也就是該睡醒的時間了。
所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
剝開皮的柑橘。
從中醫的角度來說， 橘子具有的芳香味， 可以化濕、醒脾、避穢、開竅， 除了醒腦開竅外， 當感覺乏力、胃腸飽脹， 不想吃東西時， 適當聞聞橘子的清香， 可以緩解不適的症狀。 芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神， 把橘子放在床頭， 也有利於睡眠。
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