在我的意識中， 大概睡覺是人生中最開心的事情了， 可是總有一些事情會讓人徹夜難眠， 躺在床上那種翻來覆去的滋味實在是不好受。 我想， 在這個城市裡， 會有很多人像我一樣飽受失眠的困擾， 用了很多種辦法卻不見成效。 小編在這裡為你介紹幾種常見的水果， 只要我們巧吃這些水果， 不僅對身體好， 對皮膚妙， 還有助於睡眠哦。
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓治療失眠效果佳。 前者含鉀， 對機體有保健功能。 後者鉀和鎂的含量都很高， 因此對催眠有好處。
②龍眼。
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。
③蘋果。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
④ 桑葚。
其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。
⑤ 葡萄。
葡 萄中含有的褪黑素， 是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少 的時候，
⑥奇異果。
每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、 巧放水果。 水果不僅可以用來吃， 有些水果放在床頭， 也能助你入睡哦。
①剝開皮的柑橘。
從中醫的角度來說， 橘子具有的芳香味， 可以化濕、醒脾、避穢、開竅， 除了醒腦開竅外， 當感覺乏力、胃腸飽脹， 不想吃東西時， 適當聞聞橘子的清香，
②蘋果。
蘋果的香氣成分中含92%的醇類， 6%羰類化合物， 其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 會使人精神鬆弛， 能催人入眠。 此外， 蘋果的香氣還有明顯消除心理壓抑感的作用。
以上便是小編為你總結的幾種有效解決失眠困擾的水果， 除了柑橘和蘋果等水果以外， 在床頭放幾片生薑也是能夠起到安眠作用的。 經常失眠的朋友趕緊來試驗下吧， 不過這些小技巧需要長期堅持哦。
