1、瘦腹小竅門每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。
注意：
①水要冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂妙招①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。
②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
3、瘦小腿6法小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢;
③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;
④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。
5、瘦腹運動操相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿怎樣練①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會， 活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物， 如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食， 葷素搭配;
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法①不喝酒;
②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食， 不要過多攝入水分;你會需要的
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物， 豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
8、美容小秘訣女生應該知道的：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③優酪乳+香蕉泥敷臉可以縮毛孔， 超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好， 啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀， 生薑削成筆狀， 天天塗一次會長濃。
美容排毒減肥蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片， 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨， 用熱水燙一遍)
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖， 但是蜂蜜比較健康啦)
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個三五天就可以了。 酸酸甜甜又清香超好喝， 美容排毒減肥。
飲食減肥方法
法國女人吃不胖的12個：
①以湯開始;
②以午餐為主;
③是品質而非數量;
④輔以調料;
⑤崇尚鮮美;
⑥輔以健康油;
⑦要專心就餐;
⑧定時進餐;
⑨適可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
穿衣搭配小知識不可不知的：
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;
③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
女性保養皮膚①早晚兩杯開水， 早清潔腸， 晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個番茄， 滿足所需維C。
③一杯醋， 延緩血管硬化。
④一杯優酪乳， 補鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水， 浸濕紗布敷在臉上， 反復進行， 補充微量元素。
⑥一袋茶葉， 天然、有效的減肥劑。
⑦簡單面膜， 將沉積臉上髒東西消除。
最佳的生活細節①大便——晨起最佳。
②開窗換氣——9-11時和14-16時。
③鍛煉——15～16時或晚間。
④洗澡——臨睡前。
⑤減肥——飯後45分鐘。
⑥刷牙——進食3分鐘以內。
⑦睡眠——22時左右最佳。
⑧護扶——睡前。
⑨喝茶——飯後1小時。
⑩喝牛奶——睡前半小時。
11.吃水果——飯前一小時。
夏日每天8杯水怎樣喝才美容：
①飲水要適量;
②早晨一杯溫開水;
③切忌喝水太快太急;
④綠茶保健康;
⑤拒絕“死”水;
⑥識破“花樣” 純淨水;
⑦運動後要補水;你會需要的
⑧記住利尿食物只注重飲， 不注重排， 很容易讓身體浮腫
長斑的壞習慣①不注重防曬。
②偏愛濃妝。
③過度美白。
④不良的清潔習慣。
⑤長期面對電腦。
⑥愛食用色素類食品。
⑦不愛運動。 生命在於運動， 該運動的就去運動啦， 該做瑜伽的做瑜伽， 該去健身房的去健身房， 一句話， 身體是革命的本錢， 健康才能美麗!
24小時補水計畫①7點：空腹喝1杯溫開水， 讓肌體活躍起來;
②8點：洗手後帶1杯水回座位， 隨時補水;
③10點：開始喝第3杯水;
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;
⑤14點：一天中的第5杯水;
⑥15點半：下午茶時間， 可泡一壺不加糖的花草茶;
⑦18點：下班回家喝第7杯水;
⑧21點：距睡前兩個半小時， 喝第8杯水。
痛經月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
健康作息時間表MM必須要知道的最：
7:30 起床;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早飯;
8:30―9:00 避免運動;
9:30 開始緊張工作;
10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;
11:00 吃點水果;
13:30~14:30 午休一會兒;
17:00~19:00 鍛煉身體;
19:30 晚餐少吃點;
23:30 睡覺。
調理健康水果過度用腦——香蕉;
過度用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
心臟病史——葡萄柚;
長期吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——鳳梨;
預防皺紋——芒果;
血液供氧不足——櫻桃;
腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
減肥最快最有效每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以後有用!
痛經月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
健康作息時間表MM必須要知道的最：
7:30 起床;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早飯;
8:30―9:00 避免運動;
9:30 開始緊張工作;
10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;
11:00 吃點水果;
13:30~14:30 午休一會兒;
17:00~19:00 鍛煉身體;
19:30 晚餐少吃點;
23:30 睡覺。
調理健康水果過度用腦——香蕉;
過度用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
心臟病史——葡萄柚;
長期吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——鳳梨;
預防皺紋——芒果;
血液供氧不足——櫻桃;
腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
減肥最快最有效每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以後有用!
