靜脈曲張在這幾年是非常嚴重的疾病， 很多長期站立的人都有輕微的靜脈曲張的症狀， 對於身體健康造成一定的影響， 嚴重的話還會導致截肢， 而通過正確的運動是可以緩解靜脈曲張的症狀， 今天就來為大家介紹一下靜脈曲張的鍛煉方法。
1、推拉小腿
下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上， 先按摩左腿， 左手掌貼在小腿外側， 右掌貼在小腿內側， 從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推， 推至踝部即往回拉， 一推一拉反復推摩100次， 右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿
下肢靜脈曲張患者 四指併攏，
3、按捏腳趾
下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾， 來回按捏 30次。
4、按摩足底
下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部， 以湧泉穴 為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿
下肢靜脈曲張患者靠牆站立， 先左腿屈膝抬起， 雙手向前抱膝， 再右腿屈膝抬起抱膝， 兩腿交替， 各抱20次。
6、兩腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立， 兩手叉腰， 先用左腿往前踢， 繼用右腿向前踢， 兩腿交替， 各踢20次。
7、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立， 雙手扶著椅背， 右足獨立， 左腿抬起， 前後左右大幅度擺動， 先前後， 再左右各20次， 換右足依前同樣甩動各20次。
8、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上， 兩足抬起像蹬自行車一樣，
9、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立， 雙腿併攏雙手扶椅背， 用腳尖支撐身體， 再來回走動約30步。
10、快速步行
靜脈曲張的患者， 如果能堅持每天快速步行4次， 每次10分鐘， 就可以有效地治療這種病。 在快速步行時， 腓腸肌的收縮運動加強， 有利於下肢靜脈血液的回流。 快速步行後， 最好能將腳抬高躺下休息， 腳高於身體平面， 躺10分鐘左右即可。
以上就是專家向大家介紹的關於靜脈曲張的治療方法， 大家看完之後應該瞭解到這十種方法對於靜脈曲張有很好的緩解作用， 患者可根據自身的實際情況選擇適合的運動治療方法， 只要長期堅持， 對於靜脈曲張有很好的治療效果。
