在合格炎炎夏日， 很多人每天在睡覺之前都會用熱水洗澡， 水的溫度一般都是以身體能夠忍受為限， 不可用很燙的水洗澡。 在您洗好後其實可以就在熱水中“睡”上個15分鐘。
出浴後照例出了一身大汗， 過3～4分鐘後， 再進入冷水盆或用冷水淋浴。 熱冷浴必須“先熱後冷”。
“先熱後冷”的洗澡法有三大好處
第一、用熱水洗澡時， 全身汗毛孔擴張， 身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;
第二、用熱水洗澡四可以達到血液通暢的效果的， 也是可以促進我們的新陳代謝加快， 使人的精神非常的爽快;
第三、全身血管因洗熱水澡而擴張， 又因洗冷水澡而收縮。
血管這樣一張一縮， 增強了彈性， 就不易硬化， 血壓不易高， 老來可防止中風。 長期堅持， 的確有助於長壽的。
初春的氣候乍暖還寒，是傳染病的多發季節。流感、水痘、腮腺炎、手足口病等，都是春季常見的呼吸道傳染病，加強寶寶衛生和防護十分關鍵。但是冬天也需要防護:1、科學穿衣：幼兒好動,容易出汗,但是如果出汗了不... [詳細答案]
秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的。那麼，在秋季裡怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節... [詳細答案]
腎虛根據傳統的中醫理論，女性滋補主要在於滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。進補方法：對於這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸... [詳細答案]
1、要特別關注天氣的變化，當天氣轉冷時應及時添加衣服，做好防寒保暖。2、參加適當的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力。3、飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開... [詳細答案]
天天跑步 [詳細答案]