隨著老人年齡的不斷上漲, 社會上的貧血老人越來越多。 貧血對於老人的危害極大, 那麼老人貧血吃什麼來補血呢?
老人貧血吃什麼好
1.豬血
豬血中的鐵是血紅素鐵, 不只含量高過任何一種食物, 而且極易被人體吸收, 其在小腸內的吸收率可達37%, 與市售的許多補鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當。 所以, 老人若每天平均吃20克豬血, 基本上就可補足對鐵的需要量, 便能避免和糾正貧血。
2.蓮藕
蓮藕含鐵量較高, 常吃可預防缺鐵性貧血。 富含維生素C和膳食纖維, 對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。
3.菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱, 它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜, 且含有相當多的葉綠素, 尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部), 能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。 菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關, 兩者對身體健康和補血都有重要作用。
4.山楂
現在這個季節正是吃山楂的好時期, 山楂含有豐富的維生素C。
5.核桃
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒, 有健胃、補血、潤肺、養神等功效。 《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。 唐代孟詵著《食療本草》中記述, 吃核桃仁可以開胃, 通潤血脈, 使骨肉細膩。 可以說是補血佳品。
6.番茄
番茄含有大量的維生素C, 維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。 由於維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。 因此, 為了促進鐵質的吸收。 老人常吃能補血。
7.大棗
大棗含有豐富的鐵質, 根據現代醫學研究, 鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收,