在現代的生活中， 女性的養生可謂極其重要， 尤其是對卵巢的保護。
月經是女性健康的“晴雨錶”,痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等問題的背後或是卵巢早衰的前兆。 卵巢早衰怎麼辦？卵巢早衰吃什麼好？小編告訴你月經不調跟卵巢早衰的關係， 並推薦12種食物， 補充雌激素， 呵護卵巢。
怎麼才算月經量少？
一般的正常的月經出血量應為20~60毫升， 經量少於20毫升為月經過少。 以衛生巾的用量大概估量， 正常的用量是平均一天換四五次， 每個週期不少於1包（每包10片計）。 如果用連半包衛生巾都用不完，
月經量少是屬於月經病， 本病發生於青春期和育齡期者可進展為閉經， 發生於更年期者則往往進入絕經。
月經量少意味雌激素減少， 卵巢功能減退
臨床上很多卵巢早衰的女性患者， 其前期表現就是從月經失調， 月經週期延後， 月經量少， 月經稀發， 經期逐漸縮短， 而最終繼之閉經。 導致提前進入絕經期。 而月經量持續減少， 多數意味著女性雌激素水準發生變化、降低， 卵巢功能減退。
1、卵巢保養吃什麼--百合茯苓
百合， 常食有潤肺清心調中之效， 可止咳、止血、開胃、安神， 寧心， 有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長， 緩解放療反應。 茯苓， 性甘、淡、平， 歸心、肺、脾、腎經， 主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。
2、卵巢保養吃什麼--野葛根
野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
3、卵巢保養吃什麼--維生素
維生素， 能改善身體營養狀況， 增強細胞的活力， 促進體內新陳代謝， 排出體內毒素廢物， 研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%.
然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
4、卵巢保養吃什麼--黃瓜
黃瓜：清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，
5、 卵巢保養吃什麼--香菇
香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。
常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養吃什麼--胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。
7、卵巢保養吃什麼--茄子
茄子， 含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。
醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
8、卵巢保養吃什麼--黑豆
1、黑豆營養全面， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 有活血、利水、祛風、解毒之功效；
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高， 而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要；
3、黑豆皮為黑色， 含有花青素， 花青素是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基， 尤其是在胃的酸性環境下， 抗氧化效果好， 養顏美容， 增加腸胃蠕動。
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類，
瞭解了以上的食物， 你是否準備行動了呢？保護卵巢， 刻不容緩。
