環境污染越來越嚴重， 再加上無處不在的輻射使得我們的皮膚問題越來越多， 而其中最常見的皮膚問題就是怎麼去油， 我們建議大家通過適當的體育鍛煉比如說練習一些專門的瑜伽動作， 來從內調理， 從而改善我們的皮質， 達到為皮膚去油的目的。
下面就是一些具體的瑜伽動作， 愛美的女性朋友快來嘗試一下吧!
三式瑜伽輕鬆去油美白肌膚
1、站立前屈式瑜伽
站立前屈式是一個溫柔的反重力體式， 在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。 當新的血液流進的臉， 它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。
姿勢要點
站在你的墊子上， 雙腳和臀部同寬， 腳尖指向前方。 把你的頭朝向地板。 抓住你的小腿抱， 或者乾脆讓你的雙臂吊著朝向地板。 閉上你的眼睛， 並通過鼻子做深呼吸。 開始由保持姿勢5分鐘。
2、半脊柱扭轉式
有很多練過扭曲式的朋友會問：為什麼扭曲式對改善我們的膚質有這麼大的好處呢?
因為他們改善消化功能， 這是相當重要的排毒。 在練習完成後， 要及時攝入大量的水。 這將幫助你釋放掉身體的毒素。
姿勢要點
坐姿， 雙腿身前伸直。
彎曲右腿， 將右膝踩在左膝蓋外側。 調整右腳的姿勢， 使腳底平放在地面上，
請將我們的左手置於軀幹左側。
身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。 左腳跟接觸右臀部。 慢慢輕柔扭轉身軀朝右， 雙手放置在身體右側， 胳膊伸直。
左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
將右胳膊置於身後， 既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
3、倒立式
使新鮮的血液流淌在臉部， 使頭部清醒， 提高注意力， 有美容和消除細紋的功效。 促進氣血循環，
姿勢要點
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上， 身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方， 兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)， 在此基礎上小臂向前伸直， 兩手交叉相握身體稍稍抬起， 將頭放在兩手內側， 頭頂著地， 後腦勺倚著手內側。
小臂貼緊地面臀部向上抬起， 抬到最高點， 使雙腿伸直， 腳後跟抬起， 腳趾點地， 兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置， 直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間， 保持重心的穩定， 此時微微屈膝， 將雙腳抬離地面， 雙膝儘量向胸部貼近感知身體的平衡， 呼吸均勻順暢。
在身體穩定不前後搖晃的情況下， 慢慢將雙腿向上伸直， 腳背繃直， 腳趾指向天花板， 身體完全垂直於地面呼吸勻暢。
儘量保持30秒以上。
具體時間根據自己練習的情況而定， 不要勉強， 完全把握後可增加時長向下落下的過程也要先屈膝， 再慢慢放下， 不要直接將雙腿向下， 可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身
注：頭倒立式是比較有難度的體式， 需要身體有相應的練習基礎如腹部背部及手臂力量較強， 核心控制能力較強， 剛開始練習的朋友應注意安全， 可以先靠牆練習。
白領瑜伽健身操介紹
辦公室屬於有限的空間， 我們想要通過有限的空間來打造屬於自己的白領健身操， 那麼一定要借助在普通的椅子吧!
椅子健身操一
自然的端坐在椅子， 雙手自然的放在膝蓋上， 讓身體兩側向左邊把重心直接放在放在左腿上， 而把身體側向右邊把重心放在右腿， 每天堅持這樣的動作至少要五十次左右。
這個簡單的動作能夠讓骨盤得到充分的運動， 還能夠調整因為長時間久坐而引發的骨盤突出， 及時糾正不良坐姿， 減少對於腰部的傷害。
椅子健身操二
如圖所示， 首先用右手抓住左腿， 把左手放到背後， 按照圖上的要求左右旋轉上身最少五次， 換左手抓住右腿， 把右手放到背後旋轉， 如此反復的運動。 這個動作能夠很好的運動到肩膀， 而且對於預防肩部的疾病。
椅子健身操三
雙手放在大腿上， 先把重心放在左邊向左然後側身， 把身體的重心放在右邊向右側身。
這樣的動作需要重複20次以上，這個簡單的動作能夠達到柔軟脊椎和頸部，這會加速血液迴圈。
椅子健身操四
能夠很好的舒展身體，簡單的幾個步驟讓長時間彎曲的腰部和肩膀得到很好的舒張，幫助促進血液迴圈，促進新陳代謝，很好的緩解疲勞，這會加速思維運動，這會提供工作量提供了很好的幫助哦!
自然的坐在椅子上，雙手握住腰部兩側，身體緩慢的向下傾，接著再回到最初的位置，注意不能要用力過猛，反復做十次以上。
這個簡單的一套動作不僅能鍛煉腰部和頸部，但是這套動作必須要高標準的完成，這才能夠得到很好的效果。
椅子健身操五
雙手握拳，然後把兩臂伸展和肩部平行，接著胳膊肘慢慢的向後傾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重複這個動作二十到三十次，這樣能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部和頸部及頭部血液迴圈，讓你全身都能夠得到鍛煉，讓其全身都得到很好的舒展。
白領健身操幫助更多的OL瘦身，在辦公室也能夠完成瘦身運動，這些方法絕對是很好的減肥範本。
結語：大家看了上面的文章，一定對如何去油有了新的認識了吧，其實還有很多的瑜伽動作都可以幫助我們解決生活中一些小毛病，大家可以自己去主動探索一下，會有許許多多的新發現哦，關於瑜伽，今天我們就講到這裡了。
把身體的重心放在右邊向右側身。這樣的動作需要重複20次以上，這個簡單的動作能夠達到柔軟脊椎和頸部，這會加速血液迴圈。
椅子健身操四
能夠很好的舒展身體，簡單的幾個步驟讓長時間彎曲的腰部和肩膀得到很好的舒張，幫助促進血液迴圈，促進新陳代謝，很好的緩解疲勞，這會加速思維運動，這會提供工作量提供了很好的幫助哦!
自然的坐在椅子上，雙手握住腰部兩側，身體緩慢的向下傾，接著再回到最初的位置，注意不能要用力過猛，反復做十次以上。
這個簡單的一套動作不僅能鍛煉腰部和頸部，但是這套動作必須要高標準的完成，這才能夠得到很好的效果。
椅子健身操五
雙手握拳，然後把兩臂伸展和肩部平行，接著胳膊肘慢慢的向後傾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重複這個動作二十到三十次，這樣能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部和頸部及頭部血液迴圈，讓你全身都能夠得到鍛煉，讓其全身都得到很好的舒展。
白領健身操幫助更多的OL瘦身，在辦公室也能夠完成瘦身運動，這些方法絕對是很好的減肥範本。
結語：大家看了上面的文章，一定對如何去油有了新的認識了吧，其實還有很多的瑜伽動作都可以幫助我們解決生活中一些小毛病，大家可以自己去主動探索一下，會有許許多多的新發現哦，關於瑜伽，今天我們就講到這裡了。
