很多人做腹肌鍛煉 的時候會用到很多不同的方法， 腹肌鍛煉最主要的是做法要合理， 運動主要是可以幫助我們健身和減肥的， 而跑步也是可以加快血液迴圈， 還能夠幫助我們改善腸胃的蠕動力， 這樣跑步才是最好的， 但是很多人希望用跑步等方式來説明我們將腹肌鍛煉出來， 那麼跑步鍛煉腹肌好嗎?
跑步是全身運動!!幾乎是練不到腹肌的。
漂亮的腹肌取決於三個要素
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌， 但如果它們被脂肪覆蓋著， 就沒有人能知道。 記住， 沒有食物肌肉不會增長， 但過多的食物將增加脂肪。
頻率 ： 我隔天練一次腹肌。 儘管多數人每週只練三次。
數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐， 但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習， 只做三組， 每組30一50次， 每一組部應達到完全力竭。 我的腹肌訓練從未超過15分鐘。
重量 ： 腹肌訓練時使用的重量越大， 動作不正規的可能性就越大， 而且還會使腰部變厚。 那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。 所以， 建議你用緊張和控制來代替負重， 用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持續緊張 ： 練腹肌時， 應在整個一組中保持腹肌持續緊張， 不論是在動作的開頭還是末尾，
跑步一般是不可能用來鍛煉腹肌的， 想要鍛煉出好的腹肌， 最好是選擇用其他的方法， 如果自己不消化， 或者是吃了食物之後會有積滯的現象， 還有腸胃的蠕動力不好， 想要減肥的時候都是可以選擇給自己跑步的方式來鍛煉， 那麼跑步練腹肌到底好不好呢?
