適度體操或推拿可輔助調節人體機能， 飽食、饑餓或極度疲勞、過度亢奮緊張時都不建議太過用力刺激、推拿、按壓或做體操。
養生操其實簡單易行， 首先可搓面運目， 方法是將手掌互搓36下， 令掌心發熱， 做洗臉動作， 闔眼手掌置於目上， 眼珠打圈望向左、上、右、下四方。
其次， 是梳發彈耳。 步驟是將手掌互搓36下， 令掌心發熱， 由前額開始經後腦至頸部， 雙手掌掩住雙耳， 用力向內壓， 將耳朵反折， 雙手食指扣住中指， 以食指用力彈後腦風池穴。
再者， 可叩齒咽津。 方法為口微微合上， 上下排牙齒輕輕互叩， 毋需太用力，
同時可揉腹擺腰。 同樣搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大， 做36下。 身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打命門穴， 反方向重複。
腳底穴位如湧泉從經絡上看與腰膝等均有關連， 不少患者按壓後， 腰膝酸軟問題獲改善。
按壓湧泉的方法是右手摩擦左腳， 左手摩擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下回腳跟為一下， 共做36下。 兩手大拇指輪流壓腳心湧泉穴， 共做100下。
將腳底長度分成三等分， 從第二到第三腳趾處往下劃下一垂直線到前三分之一處，
中醫還有不少足部按摩法， 如仰臥， 雙腳向上抬起， 2腳底相對， 併攏對搓， 持續20下左右， 等到腳底發熱並有倦意時， 便達到效果；同時亦可使用足底按摩板， 睡前按摩15分鐘。 或是足踝向內、向外各轉動100次， 每日1~2回。 這些動作可減少頭熱腳冷。
此外， 可用右腳後跟， 依次向左腳拇趾踩到小趾， 踏5~6次後換腳， 用相同方法踩右腳， 如此重複10分鐘， 每日做3次即可。 按壓穴位時力道別過重， 也不需用太尖銳的物品如牙籤等去刺穴位。
