生活中， 老人們鍛煉身體的積極性可謂最高， 但老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人， 協調性也在退化， 所以， 在鍛煉時不可強求達到像年輕人那樣的目標， 以免發生不適應的身體反應。
尤其是鍛煉時長時間做蹲馬步動作。 因為屈膝時， 人體的膝關節很緊張， 所以磨損厲害， 容易加快關節病病程。 還有的老人喜歡壓腿， 拉伸韌帶， 對於有骨質疏鬆的老人， 如果壓得用力， 容易受傷。 另外， 現在老年人常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可， 有的節奏還相當強勁， 老人協調性差， 如果刻意追求跟上音樂的節拍，
老人的鍛煉方式應是在平時細水長流， 做做家務也能達到鍛煉目的， 但不要幅度過大， 或搬重物， 免得身體一下難以適應， 把肌肉拉傷。
