很多人在睡著後會出現磨牙、打呼嚕等現象， 這樣好麼?導致磨牙的原因有哪些呢?日常要如何預防磨牙呢?
磨牙雖然看似不是什麼大的毛病， 但是只要是一種疾病， 就需要注意， 要多瞭解磨牙。 下面先給大家介紹一下磨牙的原因， 知道了原因之後， 大家在日常生活中也可以及早的預防。
磨牙的幾個原因
1、神經緊張， 心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素。
2、胃腸道疾病， 內分泌紊亂也可導致此。
3、過度疲勞， 從事精細工作者， 如運動員、鐘錶匠等。
4、體內缺乏微量元素易患此症。
5、長期磨牙形成的習慣性磨牙症。
6、工作壓力大，
預防磨牙的有效方法
1、睡前儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前， 可以適當的做些體操， 泡泡熱水澡， 聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙， 改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物， 像咖啡， 巧克力， 可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。
6、熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式， 彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質， 定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛。
