對於缺乏運動， 同時又不得不整天保持坐姿的現代都市白領來說， 腰部酸痛， 是再平常不過的事情。 對於腰疼， 很多人想到的都是腎虛， 並為此服用過一些補腎的藥物。 那麼， 腰疼就一定是腎虛引起的嗎？腰疼有什麼食療偏方嗎？
其實， 腰部疼痛的誘因有很多， 包括腰椎間盤突出， 腰肌勞損等等。 不過， 腰為腎之府。 由於腎虛所致的腰痛， 的確佔有相當大的比例。 那麼， 由於腎虛所致的腰痛， 到底有什麼特徵呢?
腎虛腰痛的特點
臨床觀察發現， 腎虛所致腰痛， 腰部除了有痛感之外， 往往還有一種酸楚的感覺。
腎虛所致的腰痛也分大體兩種類型。 其中， 如果在腰痛的同時， 併發心煩失眠、口乾舌燥、手足心熱、面色潮紅等上火症狀， 考慮是腎陰虛所致。 這個時候緩解腰痛， 最好的方法是服用六味地黃丸。 如果腰痛在天冷的時候加劇， 手腳溫度低， 面色蒼白， 胃寒怕冷， 小便頻， 要考慮腎陽虛所致的腰痛。 這個時候就要考慮金貴腎氣丸等溫陽藥物。
腰痛多由損傷
引起， 又以腰肌勞損多見， 日常生活中應當避免腰扭傷， 注意站有站相， 坐有坐相， 腰部肌肉就不易疲勞損傷。 無論是正在治療腰痛的病人， 還是預防腰痛復發的人，
1、當較長時間站立幹活時， 可以把一隻腳放在30釐米左右高的高臺兒上， 並且不時地輪換兩隻腳。 即在幹活兒當中一會兒重心在左腳， 一會兒在右腳， 這樣站立可避免腰部肌肉緊張。
2、在椅子上就坐時， 以膝關節比髖關節高些為好。 為此， 腳應墊高些， 墊一隻腳也成。
3、在高椅子上就坐而腳又無法墊高時， 可以蹺二郎腿， 哪條腿在上面無關緊要， 自我感覺舒適就好。
4、盤腿坐時， 屁股下麵應墊個墊兒。 若隨便席地而坐， 則會增加腰部骨肉的負擔。
5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發。 抑靠的姿勢會使脊柱過度彎曲。
6、做飯或洗臉時， 應採取略稍微彎膝上身前傾的姿勢。
7、從地板上撿東西時，
8、抱沉重物品時， 應使其緊貼身體並微屈兩腿， 以減輕腰部肌肉的負擔。
9、取放位置高過面部的物品時， 要站在台或凳上， 不要伸腰踮腳去夠。
10、躺在低矮處幹活時， 如躺在汽車下麵修理汽車， 應盡可能屈起腿來。
11、蹬在梯子上幹活時腰常直伸， 以兩隻腳錯開一磴為好。 無論什麼姿勢都不要持續1個小時以上。 超過時， 要活動胳膊腿， 以解消肌肉的緊張狀態。
對這些若能持之以恆， 做到習慣成自然就好了。 腰肌勞損的治療：首先應找出引起腰肌勞損的原因， 避免發生腰肌勞損， 如工作姿勢不良， 彎腰過久， 身體肥胖， 腹肌無力， 久病後肌力不足等。
