冬季運動， 你知道要注意什麼嗎？健身教練認為， 這可是個大問題， 如果這個問題沒解決明白， 冬季健身， 也許不是健身， 而是傷身。 冬季健身， 有六類人群尤其要注意循序漸進。
1、長期不運動的人。 有的人長期不運動， 但是會覺得， 如果不加大運動量， 就沒有意義。 其實這是錯的， 這樣做很可能會給身體造成損傷， 要量力而行。
2、長期坐辦公室的人。 長期坐辦公室的人， 肌肉處於一種僵硬狀態， 頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題， 有的還有經脈粘連的問題。 此外， 這些人的關節力量也普遍較差， 所以不建議開始就做大重量的力量練習，
3、產後媽媽。 一般來講， 產後半年是開始瘦身的最好時機， 但是一定要特別注意運動的內容和強度。 一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。
4、身體某些關節出現了炎症的人。 比如關節炎， 即使已經痊癒了， 在冬天做運動也是要特別注意的， 一些大重量的力量練習就不合適。
5、關節部位受過損傷的人。 造成關節部位的損傷， 好了之後以為沒事了， 結果健身時又感到不適。 如果有過關節損傷的經歷， 有些拉伸動作是不能做的。
6、長期開車的人。 現在有車一族越來越多， 長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬， 如果拉伸運動做得不夠， 就可能會拉傷或抽筋。
