如今越來越多人去健身房去跑步鍛煉， 而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線， 那麼兩種方式能否相互取代呢， 到底他們哪種更加好呢？我們一起來看看吧。
在泥地、沙地和草地上跑步時， 人的腿部肌肉運動更激烈， 而在跑步機上不會有任何額外的消耗。 只用跑步機跑步， 一段時間後， 你的身體相對於室外跑步者會更易受損傷。 在室外跑步就是讓你的身體處於一個不可預知的環境， 地形等因素的改變會迫使你更換肌肉來運動。 而在跑步機上則是自始至終都保持相同的跑步狀態，
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略， 它除了可預防傷害的發生， 也可減低運動後的疲勞感及酸痛。
