鍛煉運動， 這個詞充斥在我們的生命裡， 我們想要身體健康， 就要運動， 我們要減肥， 也要運動， 上班族忙碌於工作， 最缺乏的就是鍛煉和運動， 學生每天清晨做早操或者是跑步， 也是正在運動， 運動幾乎是人人每天都在做的一件事情， 但是很多人的運動方式都是錯的。
運動方式錯誤， 不僅無法減肥達到減肥的效果， 反而會讓我們越減越肥;錯誤的運動方式， 不僅不會説明我們強身健體， 反而還會讓我們的身體健康狀況變得越來越差。
所以我們一定要注意健康鍛煉， 注意鍛煉的方式方法， 健康運動，
很多人都會覺得， 運動就是動動身體就行了， 鍛煉運動並不是複雜的難事， 又不用和專業的運動員相媲美， 那些最常見的大眾健身項目是一看就會的。
其實， 抱著這種想法來鍛煉， 就已經是錯誤的了， 運動的方式方法是非常有講究的， 如果我們抱著無所謂的想法進行鍛煉， 那麼非常有可能讓鍛煉的人走進運動的誤區， 從而危害到我們的身體健康。
科學健康的運動， 可不是一件非常輕鬆又簡單的事情， 接下來， 小編就帶領大家一起來認識一下這些運動的誤區。
改掉這些危害我們身體健康的運動習慣， 遵循運動健身的客觀規律， 充分的領略健身運動帶給我們的樂趣吧!
邊看電視邊運動
現在很多健身場所都會在跑步機或者是其他的健身器材運動區域安裝一台電視， 很多人跑步的時候無聊或者是做一些心肺運動的時候都會看一會電視， 邊看電視邊做運動， 這樣既鍛煉了身體， 又不會覺得特別的無聊。
其實這樣做是非常危害我們的身體健康的， 這些都是非常不好的運動習慣。
因為如果我們在看電視的狀況下， 我們就會無意識的抓緊把手， 竭盡所能的將注意力放在電視節目上。
很多人會以為這樣做會讓我們忘卻勞累， 達到更好的健身效果， 但是這完全是一個非常錯誤的健身方法。
因為一邊看電視一邊進行運動鍛煉的話， 會讓我們忽略掉運動的技巧， 尤其是邊做舉重訓練邊看電視， 是更糟糕的。
因為如果在做舉重的時候看電視， 如果出現注意力不集中的情況， 那麼就會在不知不覺中給我們的身體造成傷害， 而且無法快速的看到我們的運動成果。
因為我們的注意力全部都放在了電視上面， 根本就不是真正的在運動我們的肌肉。
睡眠不足就去健身
睡眠不足就開始健身對我們的身體健康危害是非常大的， 這種情況經常發生在上班族的身上， 上班族的工作非常的繁忙， 每天的時間都會用來補眠， 抽出時間來做運動， 很可能就會頂著兩個熊貓眼去做運動了。
但是， 如果睡眠不足就開始運動， 是非常透支我們體力的， 本來我們的身體沒有得到好的睡眠， 沒有得到充分的休息， 就是非常傷害身體的。
這個時候如果在讓我們的身體去做大幅度的運動訓練， 那麼無疑是非常傷身的一種行為。
如果我們每天都睡眠不足的去做運動， 那麼我們的體力和耐力還有注意力就會大大減退， 而且也會影響我們的反應力， 降低我們身體新陳代謝的功能， 導致我們身體的脂肪沒有辦法正常的燃燒。
這樣我們的運動效果會受到非常大的影響， 而且還會因為體力透支或者是體力不支而出現其他意外的狀況。
所以， 如果想要健身， 我們一定要調整好自己的睡眠品質， 保證每天晚上都可以睡滿七個小時到八個小時。
劇烈運動以後馬上洗澡
劇烈運動以後， 我們往往都是滿頭大汗， 因為劇烈運動以後我們的身體為了保持我們身體體溫的恒定，
所以渾身的汗水都會浸透身上的衣服， 這個時候我們就會感覺到身上黏黏的特別的不舒服。
這個時候， 最爽的莫過於就是去沖澡間洗個冷水澡了。
在剛做完劇烈運動的時候突然洗冷水澡會因為突然的刺激讓我們的血管立即收縮， 血管的迴圈阻力也會加大， 同時我們身體的抵抗力也會大大降低， 我們的身體就會非常容易生病。
但是如果這個時候我們洗熱水澡的花， 就會持續增加我們皮膚的血液流量， 血液過多的流進我們的肌肉和皮膚當中， 就會導致我們的心臟和大腦供血不足。
輕者會出現頭暈眼花的症狀， 嚴重就會虛脫休克，而且還極有可能引發其他的慢性疾病。
運動的時候不穿不合適的鞋子
很多人穿籃球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧課程，穿錯了鞋子，會嚴重的傷害我們的腳部骨骼，而且也會讓我們腳部的骨骼承受太大的壓力。
讓我們的身體沒有辦法依照每個部位應有的方式進行移動，還會讓我們的動作變得非常的遲鈍，影響我們整體的表現。
做什麼樣的運動穿什麼樣的鞋子，千萬不要虧待了我們的腳，類型和大小合適的鞋子是非常重要的。
結語：上述就是小編給大家介紹的運動禁忌，除此之外，我們也要注意不要餓著肚子運動，而且運動的時候也要有個度，不要運動到大汗淋漓一點力氣都沒有了才停止，而且運動一定要多樣化，不要只選擇一種運動，健康正確的運動方式，才會讓我們的身體不會受到傷害。
嚴重就會虛脫休克，而且還極有可能引發其他的慢性疾病。運動的時候不穿不合適的鞋子
很多人穿籃球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧課程，穿錯了鞋子，會嚴重的傷害我們的腳部骨骼，而且也會讓我們腳部的骨骼承受太大的壓力。
讓我們的身體沒有辦法依照每個部位應有的方式進行移動，還會讓我們的動作變得非常的遲鈍，影響我們整體的表現。
做什麼樣的運動穿什麼樣的鞋子，千萬不要虧待了我們的腳，類型和大小合適的鞋子是非常重要的。
結語：上述就是小編給大家介紹的運動禁忌，除此之外，我們也要注意不要餓著肚子運動，而且運動的時候也要有個度，不要運動到大汗淋漓一點力氣都沒有了才停止，而且運動一定要多樣化，不要只選擇一種運動，健康正確的運動方式，才會讓我們的身體不會受到傷害。
