痔瘡是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發生曲張的一種慢性疾病。 主要表現是疼痛和出血， 輕者給人的正常生活帶來不便， 重者影響健康。 如便血日久， 可致不同程度的貧血， 甚至出血性休克， 危及生命。 雖然目前的治療以手術為主， 但是良好生活、飲食習慣和活動是預防發作的關鍵。
1、養成良好的生活習慣。 ①每天定時排便， 避免糞便因停留腸腔時間過長， 水分被吸收過多， 糞質變幹而難以排出而誘發痔瘡。 ②有條件者可以便後坐浴， 不僅可以促進血液迴圈， 也可以促進創面癒合和減少感染。 ③避免穿太緊的內褲和牛仔褲，
2、養成良好的飲食習慣。 要保持充足飲水， 多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃辛辣刺激性的食物， 如辣椒、芥末、薑等。 一方面可保持排便通暢， 另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。
3、加強鍛煉。 體育鍛煉有益於血液迴圈， 可以促進胃腸蠕動， 改善盆腔充血， 防止便秘， 預防痔瘡。 特別是從事辦公室工作的人群， 預防痔瘡應保持足夠活動， 避免久坐。 除選擇一些常見的體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子外， 可選擇提肛運動， 即自我調整括約肌收縮和放鬆， 可有效改善局部血液迴圈， 避免痔瘡發作。
