減肥就是很多女性始終不會感覺無聊的話題， 只要是談起身材， 就會喋喋不休的說個不停， 到頭來就是激發自己減肥的欲望。 當然， 進行減肥就是很痛苦的階段， 面對這樣的情況， 您在生活中怎樣進行健康的減肥措施呢?只要是合理的搭配飲食就可以嗎?我還有瘦身的機會嗎?
怎樣運動減肥
1、游泳減肥法
想要減肥只是進行飲食也是不夠的， 在生活中也是要注意自己健康的運動措施的。 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
2、慢跑減肥法
想要成功的實現減肥， 在生活中運動也是關鍵， 尤其是要進行合理的慢跑措施。 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外，
3、變速跑減肥法
生活中的運動也是很關鍵的， 運動的選擇， 直接關係到您的減肥效果的發生。 這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
很多人都感覺跳繩是一種健康的減肥方法， 但是， 想要健康減肥， 也是要注意自己的合理的方法的。 提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果，
5、爬樓梯減肥法
假如你想要一種簡單的運動， 不想成為天然的呼吸進化器， 那麼， 適當的爬樓梯也是減肥的方法哦。 如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
中醫師們建議， 可服用消脂去水中藥茶， 或者用諸如肉桂、枸杞、山藥等中藥來配合清淡的食物來進行調理。
推薦3款中藥消脂茶
1、山楂首烏茶
材料：山楂15克、何首烏15克;
做法：將山楂、何首烏分別洗淨、切碎， 一同入鍋， 加水適量， 浸漬2小時， 再煎煮1小時， 然後去渣取湯當茶飲用。
2、桔皮茶
材料：桔皮或橙皮若干， 茶葉5克;
做法：把桔皮、橙皮切好， 加茶葉同泡即飲。
3、薑醋紅糖茶
材料：生薑10克， 醋5克、茶葉5克， 紅糖5克;
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜， 再與茶葉、沸水同泡， 飲時加紅糖， 這茶對食滯胃寒的人特別合適， 紅糖可用蜜糖代替。
以上就是一些健瘦身計畫了， 瘦身主要就是消脂肪， 一旦脂肪堆積就會造成身材的走樣， 希望以上的減肥方法會幫助您儘快的實現自己的減肥效果， 儘快的實現完美的好身材， 盡情的在夏日的時光裡漫步。
