現在很多人因為工作的原因， 經常性的熬夜加班加點， 也有的是因為工作原因的特殊關係， 需要經常想的熬夜喝酒， 工作量特別的大。 往往這這個時候腎臟功能明顯的不行了， 腎臟功能開始下降了， 一點一點身體的體力也就跟不上了， 這時候就需要補腎和養腎了， 現在有很多養腎的方法， 很多人選擇藥物來進行養腎， 這樣只能治標不治本， 養腎護腎還是要靠食料， 我們來瞭解一下吃什麼養腎護腎呢？
1、多飲水， 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。 可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈， 讓腎臟功能得到最大限度的提升， 在工作任務繁重之時， 也不會感覺到太大壓力
3、飲食方面， 無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物， 如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質、磷脂， 對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用， 能清熱解毒。 其特別含有的胰蛋白酶抑制劑， 還可以保護肝臟， 減少蛋白分解， 從而保護腎臟。 經常食用， 可大大降低患腎結石的幾率。
5、蛤蜊的補腎功能相當了得， 不但低熱能， 而且蛋白質、碳水化合物豐富，
看完以上的介紹， 您是不是就懂得怎麼養腎了， 其實養腎護腎的方法有很多， 關鍵要選擇適合自己的養腎方法。 腎臟是我們的身體最要的器官之一， 一定要保護好它， 否則很多疾病的產生都是因為腎功能衰弱導致而成的， 平時可以多吃一些粗糧， 不要過度的勞累， 方式不要過於的頻繁， 以免造成腎虛。
