基本所有人都知道晨起喝水的好處， 能解便秘、能排毒、補充水分， 可是晨起第一杯水到底怎麼選擇呢?是淡鹽水?白開水?還是蜂蜜水?今天我們就一起來看看。
開水：個人認為早上起床喝開水是最不錯的選擇， 人體經過一夜的新陳代謝需要水來補充， 故而開始是不二的選擇， 開水作用其實很多， 有補充水分的功能， 也有清理腸道的功能等等。
茶：茶是可以提神的， 但是不建議作第一杯水喝， 最好在喝完開水半小時後可以考慮下喝杯茶， 因為如果這時候你可能還沒那麼清醒， 喝杯水可以幫你清醒點，
汽水飲料：碳酸飲料裡有檸檬酸， 在機體代謝過程中會加速鈣的流失， 長期飲用會導致缺鈣。 還有些飲料有利尿作用， 清晨飲用不僅不能有效補充身體流失的水分， 還可能造成缺水。
淡鹽水：首先， 淡鹽水並不適合所有人。 而且， 人在正常生理情況下對鹽的需求量很小， 除非大量出汗或其他情況， 一般不用喝淡鹽水。 此外， 對高血壓患者而言， 晨起是一天中血黏稠度最高的時候， 血壓也達到高峰， 病容易波動。 長期晨起空腹喝淡鹽水， 還可能增加風險。
蜂蜜水：蜂蜜作為第一杯水， 不能有效地補充機體細胞的水分， 排尿時間比白開水相對減緩， 降低體內排毒的功效。 此時的體內沒有清除廢棄物，
所以， 如果想喝蜂蜜水， 可以在喝完白開水後半小時再喝， 這時腸道乾淨了， 蜂蜜就可以發揮它的保健功效了。
綜上所述， 晨起第一杯水還是喝白開水是最好的， 而且最好不要太燙或太湯， 以免刺激 腸胃， 正常溫度即可。 在早餐前喝， 能促進血液迴圈、沖刷腸胃， 同時也要注意小口小口的喝， “猛灌”也對身體不利。
