嗓子難受， 感覺嗓子裡有痰咳不出來， 咽不下去?倦怠、臉上容易出油、頭髮容易出油?這些都是濕熱的症狀。 濕熱常常被忽視， 小編今天就跟大家講講濕潤是什麼， 濕潤體質如何調理及濕熱吃什麼好。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變， 足生大疔。 ”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊， 易患疔瘡之類的疾病。 《讀醫隨筆》中說：“病痙者， 其人必平日濕重而氣滯， 或血燥氣澀”。
即濕熱體質者體內濕氣較重， 且容易引起氣滯， 或者有血燥熱、氣機不暢的現象。 《溫熱論》中說：“有酒客裡熱素盛， 外濕入裡，
意思是說， 常飲酒、內熱盛的人， 受外濕入侵易生濕熱。 陽熱的人， 多有胃濕。 陰盛的人多有脾濕。 有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。
成因
濕就是水濕， 分為外濕和內濕。
內濕是一種病理產物， 常因臟腑正常功能失調所致。 消化不良， 暴飲暴食， 食用過多油膩、甘甜、厚味的食物， 就會加重臟腑負擔， 位於中焦脾胃肝膽最易受損， 特別是脾最易受濕困， 脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。
外濕是由於氣候潮濕或居住環境潮濕， 外來水濕入侵人體而引起的。 外濕束縛體表， 脾運化功能受阻或脾運不健， 水濕滯留， 致使濕從內生。 因此濕與脾臟的關係最為密切。
熱則是一種熱象。
濕熱是指濕和熱同時在人體記憶體在。 濕熱體質以濕熱內蘊為主。 濕熱內蘊就是濕熱蘊於脾胃和肝膽。
陽熱因受水濕困阻而難以正常運行， 水濕受陽熱薰蒸而使陽氣更受損傷。
飲食調理
濕熱天氣， 濕熱體質的人該如何調理呢?
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量， 每天煮粥喝， 健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。 小孩或長期脾胃虛弱的人， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人， 可以用炒山藥和炒雞內金， 按1:1的比例混合打成粉， 每天一勺沖著喝， 緩解症狀。
少吃油膩、甜味品， 預防濕熱濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。
應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱， 如果只表現為輕微的症狀時， 通過以上調理就會有所好轉， 如果症狀嚴重通過調理效果不好的， 最好找中醫辨證施治後再調理。
熱性體質調理
熱性體質飲食應以清淡為主， 可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。 還要適宜吃些清利化濕的食品， 如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。
食用蜂蜜針對熱性體質去火排毒治便秘。 蜂蜜的食性是有區別的， 有的是涼性蜂蜜， 有的是熱性蜂蜜， 比如槐花蜜就是涼性的，
儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。 對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品， 以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物， 應該少食和少飲。
濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快， 限制食鹽的攝入， 否則會加重濕熱。 在生活中要學會吃。 會吃才能健康。 健康才能長壽。
濕熱吃什麼好
中醫最怕濕邪, 用燥濕的辦法， 十有八九會傷了津液， 濕邪仍是除不去， 所以中醫裡除了燥濕， 還有利濕、化濕、滲濕等湊合濕邪的法子,那麼到底濕熱吃什麼好?
濕氣逢寒則成為寒濕， 濕氣遇熱則成為濕熱， 為什麼現代人的病那麼龐雜，那麼難亂?由於他們體內有濕，體外的邪氣老是和體內的濕氣裡應外合，牽涉不清!怎樣能斷定本人體內是否有濕呢?
最便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時便溏，必然體內有濕。如因大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖上來，這也是體內有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。
假如有即秘，並且解進去的大便沒有結果形，那解釋體內的濕氣已經很重很重了。假如您其實不願意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。
濕熱吃什麼
紅豆
有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒。
薏苡仁
性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。
白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。
綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。
冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。
絲瓜
性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。
西瓜
性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。
山藥
性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫認為，脾為後天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。
白茯苓
性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。
馬蘭頭
性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。
枸杞子
性涼，味甘苦。枸杞頭有清理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見療效。
黃瓜
性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。
金針菜
俗稱黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合併感染者，均宜常食。
濕熱的人還宜食用的物品有蘿蔔、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節瓜、玉米須、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿蔔、番茄、蓴菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、柳丁、柿子、草莓、鴨肉等。
結語：濕熱是中醫專業名詞術語，用中醫的方法解決是安全有效的。小夥伴們如果被濕熱困擾，不妨仔細看看上文介紹的食物療法，都是簡單的食材，平時食用時就可以在家輕鬆去濕熱哦!
為什麼現代人的病那麼龐雜，那麼難亂?由於他們體內有濕，體外的邪氣老是和體內的濕氣裡應外合，牽涉不清!怎樣能斷定本人體內是否有濕呢?最便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時便溏，必然體內有濕。如因大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖上來，這也是體內有濕的一種表示，因為濕氣有黏膩的特色。
假如有即秘，並且解進去的大便沒有結果形，那解釋體內的濕氣已經很重很重了。假如您其實不願意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。
濕熱吃什麼
紅豆
有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食後有利於康復痊癒。
薏苡仁
性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。
白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。
綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。
冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。
絲瓜
性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。
西瓜
性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使濕熱之邪從小便而去。
山藥
性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫認為，脾為後天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運，濕熱內生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。
白茯苓
性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。
馬蘭頭
性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。
枸杞子
性涼，味甘苦。枸杞頭有清理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見療效。
黃瓜
性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。
金針菜
俗稱黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合併感染者，均宜常食。
濕熱的人還宜食用的物品有蘿蔔、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節瓜、玉米須、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿蔔、番茄、蓴菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋果、橘子、枇杷、柑、柳丁、柿子、草莓、鴨肉等。
結語：濕熱是中醫專業名詞術語，用中醫的方法解決是安全有效的。小夥伴們如果被濕熱困擾，不妨仔細看看上文介紹的食物療法，都是簡單的食材，平時食用時就可以在家輕鬆去濕熱哦!
