【蛋類食物滋陰養顏好選擇】

女性滋陰養顏可以吃下面三種蛋類食物， 它們營養豐富， 是女性保健養生的佳品， 還能輔助改善病情。 我們趕快來看一下吧， 希望能給您帶來幫助!

滋陰養顏：雞蛋

雞蛋含有豐富的營養物質， 例如：磷脂、蛋白質、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素b2、維生素d等， 雞蛋黃中也含有一定的磷脂， 當磷脂進入到人體串後便會分離出膽鹼， 可以起到皮膚抗衰老， 以及美膚的作用。 雞蛋中的鐵含量很豐富， 大約100克的雞蛋中就含有150毫克的鐵， 而鐵元素可以起到造血和在血液中運輸氧氣和營養物質的作用。 紅潤的面色也需要充足的鐵來維持，

如果鐵元素不足就會造成缺鐵性貧血， 面色就會變得萎黃， 皮膚也沒有了光澤。

滋陰養顏：鴨蛋

鴨蛋具有美容護膚的作用， 它的美容效果不低於雞蛋， 鴨蛋中含有豐富的磷脂、蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養物質。 在中醫學上認為， 鴨蛋味甘、性涼， 具有滋陰養顏、清肺豐肌等作用。 取鴨蛋1顆、銀耳10克、冰糖20克燉成鴨蛋羹， 並經常食用， 可以起到潤肺美膚、滋陰降火的作用。 具體的方法是把銀耳用清水清洗乾淨， 下入鍋中以文火煮至爛熟後下入一顆鴨蛋， 再放幾塊冰糖， 以旺火煮至鴨蛋熟透後即可。 鴨蛋不如雞蛋性平， 所以脾陽不足、寒濕下痢者要少吃。

滋陰養顏：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值很高，

不亞於雞蛋， 也同樣具有很好的美容護膚作用。 鵪鶉蛋含有豐富的腦磷脂、卵磷脂、蛋白質、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素d、鈣、鐵、磷等營養物質。 在中醫學上鵪鶉蛋味甘、性平， 具有益氣補血、豐肌澤膚以及強身健腦的作用， 它對貧血、月經不調、神經衰弱、營養不良、支氣管炎、高血壓、血管硬化等病症都有一定調理滋補作用， 對貧血和月經不調的調理， 及美膚養顏的效果最佳。

也許以前您這三種蛋類食物的營養及功效不太瞭解， 但是現在試試食用它們來滋陰養顏吧， 效果一定令您滿意。 如果您還有什麼疑問， 請隨時諮詢我們的線上專家， 我們將真誠為您服務!