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維生素B群含量豐富的食物有哪些?

維生素B群含量豐富的食物:

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏, 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。 含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙鹼酸)。

富含維生素C的食物:

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此, 寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物, 如新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

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