伏天要做好“三防”

防受涼：在暑熱蒸騰的伏天， 人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 衛外不固， 風寒之邪極易乘虛而入。 因此， 在預防中暑的同時， 切莫過度貪涼， 引起感冒。 三伏感冒亦稱“熱傷風”， 主要表現為發燒， 甚至持續高熱不退。 著涼後還可誘發支氣管炎、肺炎以及腎炎和風濕性心臟病等。 伏天淋雨後要及時更衣， 出汗過多時， 儘量避免吹過堂風， 要合理使用電風扇和冷氣空調， 吹風或降溫不可過猛， 室內外溫差不可過大， 大汗淋漓時不要立即吹風或進入冷氣房間， 夜晚睡眠後， 應關上電風扇和冷氣機， 並蓋好腹部。

伏天空調使用不當， 還可導致“冷氣病”及“空調病”， 要注意防範。

防中暑：伏天陽氣鼎盛， 氣候炎熱為四季之最， 在熱浪的襲擊下， 人體產熱增加， 散熱減少， 體溫調節極易失衡而發生中暑。 此時要合理安排作息時間， 做好防暑降溫工作， 注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留， 外出應帶上遮陽傘、帽， 中午要保證午睡。 須及時補充水分， 多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及各種清涼飲料。

防濕邪：三伏適逢古代所稱長夏季節， 此時陽熱下降， 雨水增多， 氤氳薰蒸， 水氣上騰， 濕氣極盛。 濕性重濁、粘滯， 易與熱結， 濕遏熱伏， 汗液難以蒸發、排泄， 不僅易致中暑， 而且常使伏天的“熱傷風”不能速愈。 濕邪最易傷脾， 高溫、低壓、高濕度的作用， 常使人感到頭目昏重，

胸中煩悶， 四肢無力， 即所謂疰夏， 又稱苦夏。 此時要注意飲食清淡、富有營養又易於消化， 不宜大量食用生冷及油膩食物， 可在綠豆、荷葉粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品。 亦可用鮮藿香、佩蘭各10克， 飛滑石、焦大麥各20克， 甘草3克， 水煎代茶飲。 伏天人體消化功能及胃腸抗病能力下降， 濕熱的氣候又給致病微生物的生長繁殖創造了條件， 飲食若有不慎， 極易發生腸炎、痢疾等腸道疾病。 為防“病從口入”， 此時一定要注意飲食衛生， 確保身體平安。