三伏天要注意防暑避暑可多吃苦味食物

三伏天要注意防暑避暑可多吃苦味食物“頭伏餃子二伏面。 ”7月13日正式迎來“高溫、高濕、高熱”的“三伏天”， 今年的“三伏天”共計40天。 專家提醒說， 隨著高溫天氣的來臨， 公眾要注意防暑、避暑， 可多吃苦味食物。 據瞭解， 三伏指的是初伏、中伏和末伏。 每年初伏、末伏各占10天， 而中伏則為10天或20天不等。 具體到今年來說， 7月13日交“初伏”， 7月23日交“中伏”， 8月12日交“末伏”， 8月22日“出伏”。 “夏三伏， 曬冒油。 ”此時節， 老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑。 中醫師表示， 三伏天， 人體出汗多， 消耗大， 養生保健一定要注意補充體力， 解熱防暑。 中醫師建議，

伏天裡主動多吃苦味食物， 如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。 苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用， 是夏季天然養生品。 此外， 在伏天裡， 飲食清淡、規律睡眠、適當運動， 還要注意做好心理調節， 要靜心、安神、戒躁、息怒， 防止上火。 另外， 適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等， 用溫水洗澡， 避免圖一時痛快沖涼水澡。 儘量避免午後或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動， 最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。 一旦有人出現中暑症狀， 應立即將其移至通風處休息， 適當地給些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯， 會起到良好效果。