夏日護陽正當時

夏至剛過， 陽氣在這一天強盛到極點， 陰氣自這一天開始滋長。 專家介紹， 養生就要順著自然界的性子來， 一方面保護陽氣， 不要讓它過旺而引發上火， 一方面也要滋陰調息， 養護心臟。

養陽重養心

夏至後的飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 飲食宜清淡， 不宜肥甘厚味。 養心可以多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。

夏至後除了清淡飲食， 還要多吃“苦”， 即食用帶苦味的食物， 對治療夏季常見的煩熱、口渴、中暑等症狀有很好的效果。 中醫認為， 大部分帶苦味的蔬菜，

多有清熱解毒的功效。 我們常見的帶苦味的蔬菜有：苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等， 其中， 苦瓜有“菜中君子”的美稱， 夏至後多吃點苦瓜製成的菜肴， 能起到調和脾胃， 提神醒腦， 消除疲勞， 清熱瀉火的功效。 另外夏至期間， 常喝一些苦味飲料， 如綠茶、苦丁茶、黑苦蕎茶， 也有很好的解暑效果。 不過， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。

宜晚睡早起

夏至後， 人體新陳代謝加快， 常有煩躁不安、倦怠懶散的現象發生， 做好夏至起居尤為重要。 夏季要做到起居有序， 宜晚睡早起， 順應自然界陽盛陰衰的變化。 中午應適當30分鐘左右的午睡， 有利於體力的恢復， 消除疲勞。 居室注意經常通風換氣，

宜選用棉麻等天然纖維的床上用品。 市民不可晚上睡覺整夜開空調冷氣， 易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的， 老年人尤其要注意。 對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼， 否則， 易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

注意防曬

盛夏紫外線強度大， 儘量避開烈日熾熱的正午時分進行戶外活動。 夏至前後鍛煉時間儘量選擇清晨或黃昏後， 不宜進行過於劇烈的運動， 鍛煉以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。 日間必須進行室外工作和活動時， 出行提前半小時塗好防曬品， 接觸陽光時戴上太陽鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。

冬病夏治

中醫講究“冬病夏治”， 夏至節氣後貼“三伏貼”是很有效的“冬病夏治”手段，

對於冬季易發的呼吸系統疾病， 消化系統疾病和骨關節病有很好的治療效果。 通過夏至節氣“冬病夏治”， 可以起到扶正固本， 固護脾胃， 驅散體內的寒邪， 提高機體免疫力的功效。