氣血不足怎麼辦 15分鐘就能搞定

中醫認為， 人體氣血不足， 身體出現異樣， 疾病危害到了健康， 現在實生活中， 由於多種原因， 男女多有氣血不足的症狀， 下面小編就教大家一個最簡單的方法， 快速改善氣血

快速自測， 你氣血充足嗎？

女性氣血不足多表現為面色發黃、黯淡無光， 發質枯槁易分叉， 眼白渾濁有血絲， 四肢無力易發冷、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。 一般情況下， 無論男女， 我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：

1、看眼睛

判斷一個人氣血好不好，

最簡單、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛， 如果一個人眼睛明亮有神， 那麼這個人的氣血就很好， 所以小孩子的眼神都很明亮；如果一個人眼色渾濁、暗淡無光， 那麼便可判斷此人氣血不好。 《靈樞·決氣》中說道：“氣脫者， 目不明”,金代劉河間《素問宣明論方·眼目門， 眼科總論》中說道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法， 特別是眼白， 若眼白顏色渾濁、發黃、有血絲， 便可說明氣血不足；此外， 眼袋較大、眼皮沉重、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。

2、看睡眠

氣血好不好， 看看睡眠就知道， 無論男女， 睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。 如果一個人入睡快， 睡眠深， 夜裡不易醒， 呼吸均勻， 不打呼嚕，

則可說明此人氣血良好；若入睡困難， 易驚易醒， 夜尿多， 呼吸沉重， 打呼嚕， 失眠等， 則可說明此人氣血不好。 特別是淩晨3點至5點的寅時， 如果這個時候醒， 更可說明人體氣血不足。 這是因為寅時肺經當令， 肺主一身之氣， 氣為血之帥， 若肺氣充足， 則氣行帶血行， 使得氣血運行順暢， 睡眠便會良好。 若此時易醒， 則可說明肺之代謝不穩， 肺氣不足， 血失去前進的動力， 氣血不足則心神難安， 從而引起失眠或易驚易醒。

睡好午時覺， 15分鐘也能補氣血

中醫認為， 滋養氣血在於良好的睡眠， 而良好的睡眠離不開子午覺， 尤其是午時， 短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足， 神清氣爽一下午。

氣血不足怎麼辦 15分鐘就能搞定

所謂午時， 即中午11:00-13:00,此時心經當令，

心經最旺， 由於心主血脈， 短暫的午休不但可以消減過旺的心火， 更可快速補充氣血。 《黃帝內經·靈蘭秘典論》裡也說：“心者， 君主之官也， 神明出焉。 主明則下安， 以此養生則壽， 歿世不殆， 主不明則十二官危， 使道閉塞而不通， 形乃大傷， 以此養生則殃。 ”五臟之心被稱為君主之官， 如同一個國家的君主， 主十二官之安， 故堅持睡好午時覺， 不但養心養氣血， 對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。

不知道大家有沒有這樣的經歷， 就是我們午休過後， 不僅神清氣爽有活力， 照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮， 這就是氣血得到了補充。 《素問·五臟生成篇》：“諸血者， 皆屬於心”;《素問·痿論》：“心主身之血脈。 ”在中醫中， 我們常講心為君主之官，

是五臟六腑之大主， 主血脈、藏神， 其華在面。 心主血脈， 其包括主血和主脈兩個方面， 心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用， 這裡的血就是血液。 脈， 即是脈管， 又稱經脈， 為血之府， 是血液運行的通道。 心主血脈使得血液周流于全身， 滋養機體並為其提供物質基礎。

中醫認為午時是陰陽交替之時， 此時人體陽氣最旺， 陰氣開始趨於衰弱， 最宜午休小憩， 有助於合陽養氣血， 即使15分鐘， 對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。 午時， 最大的氣血流到達心所屬的經絡， 心經當令， 心推動血液運行， 可使氣血運行通暢， 從而使人體氣血旺盛， 面色紅潤。 此外， 對很多失眠的朋友來說， 其原因多為心火旺盛， 而睡午時覺也有助於降心火，

從而促進晚上的睡眠。

氣虛是什麼意思

所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣， 其是一種極強的能量的活動力， 是一種運行在人體內的精微物質， 是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。 氣的功能主要為激發和推動機體器官的功能活動、溫養機體、抵禦外邪入侵， 並參與各臟腑的新陳代謝過程。

在中醫中， 氣虛指的是機體因元氣不足而產生相應的病理現象， 作為一種多發證， 氣虛多由先天稟賦不足、後天勞損過度、久病不復、身體失養等造成， 比如先天體質虛弱、營養不良、大病未愈等都可導致氣虛。

氣的生成與臟腑關係密切， 特別是肺腎脾。 黃帝內經《素問·五藏別論》中提到：所謂五藏者， 藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會導致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。

血虛是什麼意思

所謂“血”,是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

在中醫中，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失於濡養而出現血虛證，是指體內血液不足，肢體臟腑五官百脈失於濡養而出現面色蒼白、頭暈目眩、四肢麻木、皮膚乾燥、頭髮枯焦、失眠多夢等證候。

氣血不足

氣血不足怎麼辦 15分鐘就能搞定

在臨床上，常常會出現氣血兩虛的症狀。一般認為，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補。在會診中，中醫常常通過身體髮膚、五官四肢等來觀察氣血之症，發質柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足；皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足；眼睛發亮不乾澀、無眼袋為氣血充足；耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足；牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足；睡眠良好、呼吸均勻為氣血充足；雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。

對於氣血不足，中醫認為多應氣血雙補，氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。

總結：對於女性氣血匱乏，要多加注意了，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個健康的身體。

藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會導致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。

血虛是什麼意思

所謂“血”,是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

在中醫中，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失於濡養而出現血虛證，是指體內血液不足，肢體臟腑五官百脈失於濡養而出現面色蒼白、頭暈目眩、四肢麻木、皮膚乾燥、頭髮枯焦、失眠多夢等證候。

氣血不足

氣血不足怎麼辦 15分鐘就能搞定

在臨床上，常常會出現氣血兩虛的症狀。一般認為，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補。在會診中，中醫常常通過身體髮膚、五官四肢等來觀察氣血之症，發質柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足；皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足；眼睛發亮不乾澀、無眼袋為氣血充足；耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足；牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足；睡眠良好、呼吸均勻為氣血充足；雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。

對於氣血不足，中醫認為多應氣血雙補，氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。

總結：對於女性氣血匱乏，要多加注意了，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個健康的身體。