什麼是單純性肥胖
單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻， 沒有內分泌紊亂現象， 也無代謝障礙性疾病， 其家族往往有肥胖病史。 單純性肥胖形成原因是什麼呢?
單純性肥胖的形成原因
1.遺傳因素
父母中有一人肥胖， 則子女有40%肥胖的機率， 如果父母雙方皆肥胖， 子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念， 現今社會， 食物種類繁多， 各式各樣美食常在引誘你， 再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂， 這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪， 在日常生活之中， 隨著交通工具的發達， 工作的機械化， 家務量減輕等， 使得人體消耗熱量的機會更少， 另一方面因為攝取的能量並未減少， 而形成肥胖。 胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶， 更再次減低熱量的消耗， 導致惡性循環， 助長肥胖的發生。
單純性肥胖如何減肥
1.適當減低膳食熱量。 攝入熱量低於消耗熱量， 負平衡時體脂逐步分解， 體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品， 用家禽肉、瘦肉代替肥肉。 用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。 巧克力、奶油冰淇淋、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。 主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品， 如甜點心、油炸小吃、西式速食、甜飲料等。
6.補充各種維生素。 不邊看電視邊吃東西。 不飲酒。
7.有氧鍛煉， 如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
專家觀點
單純性肥胖者應建立健康的生活方式， 合理營養， 積極鍛煉， 這樣才可以把體重持久的減下來
